人的心情是很容易發(fā)生變化的，而且很多人都特別容易受到壞境的影響，不同的人生氣時(shí)候的狀態(tài)是不一樣的，其實(shí)經(jīng)常生氣對(duì)身體是非常不好的，所以在生氣的時(shí)候自己要控制好自己的情緒，那生氣后如何盡快平靜下來(lái)？生氣的時(shí)候怎么讓自己冷靜？

1、生氣如何盡快平靜下來(lái)

一、精神消氣：

1、回避：立即離開(kāi)生氣的現(xiàn)場(chǎng)和惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。2、抽煙：如果你是抽煙的人，可以在生氣時(shí)快速點(diǎn)燃一支煙抽，也能盡快消氣。3、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說(shuō)內(nèi)心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。4、娛樂(lè)：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌，玩會(huì)游戲，下下棋。

二、運(yùn)動(dòng)消氣：

生氣后可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動(dòng)。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發(fā)等發(fā)泄以消氣。

三、偏方或食物消氣：

1、白蘿卜：生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿卜籽煎水服，對(duì)氣郁上火有較好療效。2、陳皮（橘皮）：泡水當(dāng)茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。3、金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸悶郁結(jié)，食滯納呆，醉酒等。4、香元：香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。5、山楂：山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對(duì)氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導(dǎo)致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。6、蓮藕：水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神。7、瓜蔞：瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解郁，開(kāi)胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。

2、生氣到底有多傷身

一、傷肝臟

研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。愛(ài)生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白（CRP）水平更高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，CRP水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。

二、傷心臟

一項(xiàng)為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)導(dǎo)致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險(xiǎn)增加4.74倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛(ài)發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛(ài)生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

三、傷肺臟

年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時(shí)情緒激動(dòng)過(guò)度，呼吸急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示，適當(dāng)深呼吸，讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘?，有益肺臟健康。

四、傷胃腸

一些醫(yī)學(xué)家通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)嗽谏鷼獾臅r(shí)候會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)變慢，沒(méi)有什么食欲，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起胃潰瘍。

3、常發(fā)脾氣危害這些器官

1、傷心

生氣時(shí)，可使冠狀動(dòng)脈收縮，心跳加快，心肌缺血、缺氧而出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心率失調(diào)、心衰，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致猝死。

2、傷腦

生氣時(shí)，由于大腦過(guò)度興奮，會(huì)使血壓升高，頭痛、眩暈，嚴(yán)重時(shí)腦血管破裂發(fā)生腦溢血，或由于腦血管收縮、管腔狹窄，血液黏稠，形成腦梗死。生氣還會(huì)促使腦細(xì)胞過(guò)早衰老而患癡呆癥、反應(yīng)性精神病、癔病等。

3、傷肺

生氣時(shí)，呼吸加快、氣急，氣體交換失常，缺氧、咳嗽、呼吸困難，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生哮喘，肺炎、呼吸衰竭、肺心病、肺梗死。

4、傷胃

生氣時(shí)，胃腸痙攣收縮，胃酸分泌增多，胃黏膜缺血、糜爛，出現(xiàn)燒心、胃痛、胃食道反流，發(fā)生胃潰瘍，胃穿孔，嚴(yán)重時(shí)胃大出血。

5、傷肝

生氣時(shí)，肝解毒功能下降，肝膽代謝失常，益發(fā)生肝膽管結(jié)石、膽囊炎、糖脂肪代謝紊亂，誘發(fā)肝炎、肝硬化。