午餐在一日三餐中的地位最重要，能夠?yàn)楹⒆犹峁┤炷芰康?0%，因此媽媽們要為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)豐富，搭配合理的午餐。2歲寶寶午餐吃什么好呢？

1.2歲寶寶食譜關(guān)鍵

2歲寶寶是嘗試各種輔食的時(shí)期，但目前寶寶的胃容量有限，應(yīng)少吃多餐；多吃水果和蔬菜；適量攝取動(dòng)植物蛋白，以滿足快速生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)展的需要。注意補(bǔ)充個(gè)各種維生素。葷素合理搭配，防止寶寶挑食。

2.補(bǔ)鋅食譜：炒烏冬面

鋅是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)中都富含豐富的鋅。準(zhǔn)備烏冬面、西紅柿、豬肉里脊、洋蔥及其他調(diào)料，將里脊切丁，用水淀粉拌勻，將番茄、洋蔥切丁，熟的烏冬面切成小段。鍋中倒油下肉丁炒至變色后放入青椒、洋蔥番茄等，加水煮至粘稠即可，放調(diào)料起鍋，然后用來(lái)拌烏冬面。

3.補(bǔ)鈣食譜：甜椒海米蛋片

甜椒富含豐富的維生素C，同時(shí)能促進(jìn)食欲幫助消化，海米所含的蛋白質(zhì)含量是魚(yú)、蛋、奶的幾十倍，還含有鈣、鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)。紅椒切成小丁，海米洗凈備用，煮熟的雞蛋切成片。鍋中倒油加甜椒翻炒斷生，然后加海米同炒后盛出，再倒油將雞蛋片煎至上色，一起裝盤(pán)即可。

4.補(bǔ)鐵食譜：雞肝泥

雞肝中的維生素A含量大大高于其他肉類(lèi)和蔬菜，同時(shí)也是補(bǔ)鐵的好食材。準(zhǔn)備雞肝30克，然后剁碎成泥，放入幾滴橄欖油，適量鹽等，將雞肝用消毒鍋先蒸熟即可。給寶寶補(bǔ)鐵的食材還有有動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物血、黃豆、芝麻、綠葉蔬菜、木耳、蘑菇等，媽媽們可以合理搭配。