不管是男性還是女性在性生活后可能都會覺得很累，性生活后確實對體力有一定的消耗，特別是對于男性來說，男性在性生活后就會感覺很累，可能需要很長一段時間來恢復(fù)，當(dāng)然想要盡快恢復(fù)也是有方法的，那射精之后如何快速恢復(fù)？射精之后怎么恢復(fù)體力？

1、喝杯溫水

房事后會消耗一定的體力，在夏天還會消耗大量水分，夫妻雙方會感到口渴，這個時候可以補充一杯溫開水補充體力。

注意：同房時胃腸道處于充血擴張狀態(tài)，同房后立即喝冷水容易損害胃腸道，如果喝點溫開水可以緩解胃腸道緊張，修復(fù)胃粘膜。

2、淋浴5分鐘

性生活沐浴是一件非常好的事情，不僅能夠刺激細(xì)胞的心聲，還能夠提升性能力。

注意：性生活后休息一段時間再淋浴，更加不要選擇泡浴，可以選擇熱冷水交替淋浴。

3、按摩皮膚

房后淋浴過后可以借助涂抹潤膚乳的機會按摩皮膚，因為皮膚上分布著神經(jīng)，輕輕撫摸皮膚能夠提升好的心情，這樣不僅有助于體內(nèi)荷爾蒙的分泌，還能夠提升性敏感度，使身體快速恢復(fù)。

4、抻拉背部

首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注重力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有愉快的抻拉感為宜?；蛘弑巢客χ保p手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

這種運動可以增強脊髓神經(jīng)的運動功能，能夠促進疲憊感的消失。

5、精子的生長周期

正常男人的陰囊內(nèi)有二個睪丸，每一個睪丸有300-1000條輸精管，精子就發(fā)源于睪丸曲精細(xì)管的生精上皮。

精子的發(fā)育成熟過程主要分為繁殖期、生長期、成熟期，新形成的精子在附睪內(nèi)停留大約2周，而在整個過程中大概需要90-120天的時間，但是在體外只能存活24小時候左右。