現(xiàn)代社會(huì)對(duì)成年人的要求是越來(lái)越多，房貸、車貸、孩子、家庭、事業(yè)等等都無(wú)形中造成很大的壓力，近日韶關(guān)市一名男子為了“釋放壓力”，竟然在凌晨狂砸百余輛汽車，專門瞄準(zhǔn)停放在路面的車輛下手，已有100多輛車無(wú)辜遭殃，目前犯罪嫌疑人張某某已被警方刑拘。

1、男子砸車釋放壓力

韶關(guān)一名失業(yè)兩年的男子,為了“釋放自我,釋放壓力”,竟深夜駕駛摩托車狂砸路面停放的百余輛小車。新快報(bào)記者日前從韶關(guān)市公安局湞江分局獲悉,近期湞江路面故意砸損100余輛小汽車的犯罪嫌疑人張某某被湞江警方成功抓獲,已經(jīng)被依法刑事拘留。

近日,湞江區(qū)東河轄區(qū)路面停放的小汽車接連被砸,讓人看了著實(shí)心痛不已。2018年8月15日晚,砸車警情接連不斷,砸車行為猶如井噴,作案者從東河片區(qū)河堤沿途打砸至南郊片區(qū)。據(jù)統(tǒng)計(jì),當(dāng)晚被砸小汽車達(dá)50余輛。從8月初至15日晚,共計(jì)被砸小汽車達(dá)100余輛。據(jù)目擊群眾反映,作案人員為男性,以二輪摩托車為交通工具,手持一把鐵錘,專砸路面停放的小汽車后視鏡。

15日晚,東河派出所和站南路派出所接警后,東河派出所黃副所長(zhǎng)帶領(lǐng)值班民警,立即出警在路面展開(kāi)巡查堵截,在巡邏至啟明北路市場(chǎng)時(shí)與嫌疑男子迎面相遇,兩車一前一后周旋數(shù)百米后,男子駕駛摩托車駛?cè)胄∠?利用摩托車機(jī)動(dòng)性強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)甩掉了民警的追截。但犯罪嫌疑人與警察迎頭碰面,被警察認(rèn)了臉,嫌疑男子深知自己被警察抓獲是遲早的事,迫于警方的壓力,犯罪嫌疑人在1小時(shí)后撥打了110報(bào)警,自報(bào)姓名、居住地址和打砸車輛的作案事實(shí)。數(shù)分鐘后,東河派出所聯(lián)同特警大隊(duì),荷槍實(shí)彈到湞江區(qū)大學(xué)路某小區(qū)張某某住處,成功將犯罪嫌疑人張某某抓獲。

據(jù)張某某交代:自己已失業(yè)兩年了,平時(shí)無(wú)事可做便沒(méi)事找事。砸車泄憤的原因讓人哭笑不得,居然是為了“釋放自我,釋放壓力”。

目前,張某某因涉嫌尋釁滋事,已被湞江公安依法刑事拘留。

2、壓力大怎么辦

1、停下來(lái)休息一會(huì):我們可能會(huì)因?yàn)榉泵?就一直不休息,加班加點(diǎn)的工作,這樣會(huì)導(dǎo)致我們的心情煩悶,不利于我們的工作和身心健康,給我們?cè)黾訅毫?一個(gè)好的辦法就是停下手中的工作休息一會(huì),達(dá)到勞逸結(jié)合.

2、不要太在乎一件事,放松一下:我們感覺(jué)到壓力大,一個(gè)很大的因素就是因?yàn)槲覀兲诤跻患虑?導(dǎo)致我們害怕或者擔(dān)心出錯(cuò),然后很謹(jǐn)慎小心的去做,如果時(shí)間長(zhǎng)了,我們會(huì)很有壓迫感,因此壓力也就比較大.這時(shí)候我們需要放松,不要太在乎一件事情,學(xué)會(huì)看淡.

3、不要長(zhǎng)時(shí)間做一件相同的事情:如果長(zhǎng)時(shí)間做一件事情,我們的心情就得不到緩解,信息得不到交換,很容易使我們煩躁,因此在我們眾多的工作之中,我們可以交換著來(lái)做,當(dāng)一件事情做了很久之后,不妨換做另外一件事情,這樣效果會(huì)比較好.

4、多和其他人溝通交流:如果你是一個(gè)人工作,那么當(dāng)你遇到難題的時(shí)候,就會(huì)很難解決,如果你一直研究,雖然你很可能研究出來(lái),但是會(huì)花費(fèi)你很多的時(shí)間,自己的心情也會(huì)受到影響,但是,如果你遇到問(wèn)題及時(shí)的和其他人溝通,你的問(wèn)題不但能夠很快的得到解決,自己也能收獲到交流的樂(lè)趣,同時(shí)工作效率也提高了.

5、去看一些搞笑電影:看電影是很多人都喜歡做的事情,當(dāng)我們感到壓力比較大的時(shí)候,不妨去電影院或者家里看一部搞笑電影,在電影的的喜悅喜悅氣氛中,我們的心情也會(huì)受到感染,在無(wú)形之中緩解壓力.

6、出去吹吹風(fēng):站在草原上,感受到大自然的渾厚與質(zhì)樸,吹吹風(fēng),我們的頭腦也會(huì)變得清醒,躁動(dòng)的心也能夠安靜下來(lái),讓我們的心態(tài)趨于平和,自然而然就能減輕壓力.

7、不要長(zhǎng)時(shí)間保持相同的坐姿:對(duì)于使用電腦辦公的人來(lái)說(shuō),需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,當(dāng)我們不同的盯著屏幕看,大腦的信息得不到交換,很容易讓我們產(chǎn)生疲勞感,進(jìn)而產(chǎn)生壓力.因此,我們就需要換一換坐姿,改變一下視角,或者站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng).

8、出去跑步:跑步是一個(gè)很好地緩解壓力的方法,在跑步的過(guò)程中,我們揮灑著汗水,不管是奔跑還是小跑,我們都能在運(yùn)動(dòng)中得到快樂(lè),自己的壓力也能得到緩解.

9、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè):一首好的音樂(lè)能夠陶冶人們的情操,這是很多人都知道的.在我們感覺(jué)壓力比較大的時(shí)候,不妨選一首輕音樂(lè)來(lái)聽(tīng)聽(tīng),在輕緩平靜的音樂(lè)聲中,我們的心靈能得到凈化,讓我們的在音符的跳動(dòng)下慢慢的消除壓力.

10、訴說(shuō):找一個(gè)信任的朋友或者家人,和他們?cè)V說(shuō)一下你的壓力,讓他們知道你的處境,這樣你能減輕來(lái)自他們的壓力,同時(shí),當(dāng)你說(shuō)出來(lái)之后,你給自己施加的壓力也會(huì)變少,可謂一舉兩得.

11、去看看大海:看著廣闊無(wú)垠的大海,一眼望不到盡頭,我們會(huì)豁然開(kāi)朗,心胸所能容納的也會(huì)變大,在茫茫的大海面前,我們的壓力猶如一顆顆砂礫,變得渺小,吹著海風(fēng)我們的壓力也會(huì)隨風(fēng)化去,達(dá)到減輕壓力的目的

注意事項(xiàng)

不同的人減壓的方式不一樣,這里介紹幾種常見(jiàn)的方法,希望大家都能輕松的生活.

很高興能為你提供服務(wù),如果喜歡,請(qǐng)?jiān)谙路交蛘哂疑辖屈c(diǎn)擊”投票”支持一下;當(dāng)然,你也可以點(diǎn)擊右下角的雙箭頭分享到你高大上的朋友圈,讓小伙伴們也高興一下,你的關(guān)注將會(huì)是我們最大的動(dòng)力.

3、緩解壓力食物

1.火雞胸肉

富含蛋白質(zhì)的火雞肉中，含有一種左旋色胺酸，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)饑餓、快樂(lè)、幸福的感覺(jué)，并且有穩(wěn)定情緒、安定精神的作用。

一項(xiàng)發(fā)表于《精神病學(xué)與神經(jīng)科學(xué)》期刊(JournalofPsychiatry&Neuroscience)上的研究做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，透過(guò)性格測(cè)驗(yàn)，篩選出個(gè)性比較好辯的一群人作為受試者，再讓他們連續(xù)15天服用左旋色胺酸或者安慰劑(placebo)。結(jié)果，連受試者身邊的伙伴都發(fā)現(xiàn)，有服用左旋色胺酸的人性格變得比較溫順。

也就是說(shuō)，需要鎮(zhèn)靜安神的民眾，不妨適量攝取富含左旋色胺酸的食物。除了火雞肉，堅(jiān)果、種子、豆腐、魚類、燕麥、豆類、蛋等高蛋白質(zhì)食物都可以試試。

2.腰果

腰果是一種富含鋅的堅(jiān)果，30公克的腰果就能滿足每天11%的鋅建議攝取量，而這種礦物質(zhì)可以幫助降低焦慮，是對(duì)抗壓力的好幫手。

《營(yíng)養(yǎng)與新陳代謝知識(shí)》期刊(NutritionandMetabolicInsights)上的一個(gè)研究顯示，被診斷出易怒、無(wú)法專心等焦慮癥狀，同時(shí)又缺乏鋅的病患，在服用鋅的補(bǔ)給品8周之后，焦慮情況大幅下降了31%。

因此，適量食用腰果以及牡蠣、牛肉、雞肉、酸奶等富含鋅的食物，有助于改善焦慮心情。此外，營(yíng)養(yǎng)豐富的腰果還含有Omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)，很適合當(dāng)作上班族的小點(diǎn)心。

3.酸奶

你知道嗎?人體腸道中的細(xì)菌也會(huì)造成壓力。事實(shí)上，腸道的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦活動(dòng)息息相關(guān)，兩者之間會(huì)對(duì)彼此發(fā)出訊號(hào)、互相影響，而當(dāng)大腦釋放出“壓力太大”的訊息后，可能就會(huì)導(dǎo)致腸胃發(fā)炎等癥狀。反之，腸胃環(huán)境不健康，也會(huì)影響大腦活動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)負(fù)面情緒。也就是說(shuō)，保護(hù)腸道細(xì)菌生態(tài)，才能有效對(duì)抗壓力。

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)在36名健康女性身上做了一個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)攝取酸奶當(dāng)中的益生菌，可以減緩大腦在情緒、壓力方面的活動(dòng)，有助于舒緩心情。

4.牛奶

維生素D有助于創(chuàng)造幸?？鞓?lè)的感覺(jué)，因此添加維生素D的強(qiáng)化牛奶，就是一種不錯(cuò)的抗憂郁飲品。牛奶之外，鮭魚、蛋黃、強(qiáng)化麥片也都含有維生素D。

英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的兒童健康研究所(London'sUCLInstituteofChildHealth)針對(duì)5966名男女，做了一個(gè)長(zhǎng)達(dá)50年的研究，發(fā)現(xiàn)維生素D攝取不足，會(huì)增加罹患恐慌癥和憂郁癥的機(jī)率。攝取充足的維生素D，可以幫助你輕松面對(duì)生活壓力。

壓力誰(shuí)都有，現(xiàn)代社會(huì)誰(shuí)沒(méi)有壓力呢。關(guān)鍵還是要學(xué)會(huì)釋放和緩解壓力，如果都像這位男士這樣打砸東西來(lái)釋放那社會(huì)不亂套了。其實(shí)生活中緩解壓力的方法有很多種，千萬(wàn)不要采取這種極端的方式，有壓力的人事可以看看小編上文的緩解壓力的方法。