美麗青春是女人最天然的優(yōu)勢(shì)，很多程度上決定她們更受優(yōu)待，所以女人對(duì)于大齡總是諱莫如深，希望自己永遠(yuǎn)美麗青春充滿活力。但是，衰老遲早都會(huì)到來，我們能做到不僅是恐懼，更重要的要想辦法延緩衰老。如何多享有幾年青春，讓魅力在身上多停留一段時(shí)間，是愛美的女人最為在意的事情。

1.慢吸快呼

要重視呼吸，這關(guān)系到我們身體方方面面的健康，比如血循環(huán)、血壓、體溫、心跳等等。學(xué)會(huì)呼吸首先需放松腹部，慢慢吸氣，然后快速呼出，兩者的速率應(yīng)保持在2:1左右，這樣做非常有利于身體健康，可以全面延緩人體衰老。

2.學(xué)會(huì)加餐

飲食的重要性大家都知道，我們要懂得加餐的藝術(shù)，別一次性吃太多，了解自己的饑飽情況，隔上二三小時(shí)加頓小餐。魚類適合多吃，而且選小的比較好；纖維素豐富的食品多吃；每日攝入復(fù)合維生素，特別是維他命D。另外，紅酒和葡萄汁所含白藜蘆醇非常有益身體健康，還有魚油也是一樣。

3.該睡就睡

想要身體好，就要小心疲勞，解決疲勞最好的方式是睡眠。睡眠不在于時(shí)間多長(zhǎng)，質(zhì)量才是最關(guān)鍵的，了解些助眠的東西極為必要。比如，睡眠環(huán)境安靜黑暗很重要，睡前可以進(jìn)行瑜伽和沉思等利于入睡的事情，身體想睡覺就要去休息。

4.隨音樂起舞

隨意運(yùn)動(dòng)效果不如帶有節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)。身體隨著音樂優(yōu)美韻律舞動(dòng)，對(duì)于身體鍛煉使極有幫助的。優(yōu)雅有韻律的舞動(dòng)有益身心，能夠幫助女性延緩衰老，每星期可以進(jìn)行上兩次。