維生素E是我們身體所需要的一種物質(zhì),他主要的功效是協(xié)助身體進行代謝運轉(zhuǎn),日常生活中,我們攝取維生素的方式都是來自于飲食,但是市場上其實也有維生素E軟膠囊,很多人都會選擇用它來補充身體所需維生素E,那么,維生素e的副作用是什么?服用維生素E 要注意什么?
據(jù)北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究室李可基研究員介紹:維生素E缺乏非常罕見,特別是中國居民的膳食結(jié)構(gòu)主要以植物性食物為主,維生素E的攝入量普遍較高。那么,維生素e的副作用是什么?
成年人必須要14mg/日。但一般標簽不一定標注每粒(片)有效成分含量,可都必須標注“凈含量/?!薄懊?00g有效成分含量”這兩項指標,沒有標注的不要考慮去購買了。因為維生素e使用過多,會引起一系列不良反應的。副作用如下:
⒈維生素E具有抗凝活性,長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險。
⒉攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用,而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性,此時維生素E反而成了促氧化劑。
⒊攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。
天然維生素E是從天然植物中提取,其生物活性和抗氧化性高,能夠有效提高機體耐力,增強免疫功能,有明顯的防衰老、防病、抗癌效應。同時天然維生素E能夠降低膽固醇、改善人體的微循環(huán)、有效防止心腦血管疾病的發(fā)生,是阻擋衰老的“超級防守隊員”。天然維生素E還是美容護膚的佳品,它有清理體內(nèi)過氧化自由基的功能,能阻止生理性色素色斑的產(chǎn)生,另外,對紫外線灼傷的皮膚起良好的修護作用。
第一,維生素e的作用(對于成年女性)。維生素E是延緩衰老、美容祛斑的瑰寶。從三四十歲的婦女對維生素E的追捧到十八歲的少女對維生素E的偏好,維生素E成了愛美的成年女性朋友日常飲食必需品。這是因為在維生素E的作用下,女性皮膚免受自由基的傷害、防止皮膚衰老、防止脂褐素沉著于皮膚、阻止生理性色素色斑的產(chǎn)生;并且,對不慎受紫外線灼傷的皮膚,維生素E還能起到良好的修護作用。此外,維生素E還有助于治療痛經(jīng)、不孕癥及習慣性流產(chǎn),在保護胎兒、預防新生兒溶血和黃疸的發(fā)生等方面有較好的療效。
天然維生素e
第二,維生素e不僅是成年女性的選擇,也是中老年人不可或缺的產(chǎn)品。維生素E的作用也是相當顯著的。中老年人由于年歲的增長,相對于青壯年時期,身體器官機能開始減退,體內(nèi)自由基的聚集增多,組織及血液中過氧化脂質(zhì)增加,因此患動脈粥樣硬化、腦血栓等疾病的危險性大大增加。而維生素E所具有的強抗氧化作用,可以幫助減少自由基,防止過氧化脂質(zhì)增多,保持心臟冠狀動脈血管的活力,預防動脈硬化及血栓的形成,在預防及治療心腦血管疾病方面有著重要作用。維生素E還可使中老年人的細胞膜免受自由基的傷害,延緩衰老。對于青少年,維生素E能夠提高機體耐力,增強人體免疫力,提高血液中氧的利用率和肌肉持久力,阻止脂肪的氧化,維持組織正常的新陳代謝,在保證青少年正常生長發(fā)育中起著重要作用。
第三,維生素e的作用還包括:促進垂體促性腺激素的分泌,促進精子的生成和活動,增加卵巢功能,卵泡增加,黃體細胞增大并增強孕酮的作用。缺乏時生殖器官受損不易受精或引起習慣性流產(chǎn);改善脂質(zhì)代謝,缺乏時導致血漿膽固醇(TC)與甘油三脂(TG)的升高,形成動脈粥樣硬化;對氧敏感,易被氧化,故可保護其他易被氧化的物質(zhì),如不飽和脂肪酸,維生素A和ATP等。減少過氧化脂質(zhì)的生成,保護機體細胞免受自由基的毒害,充分發(fā)揮被保護物質(zhì)的特定生理功能;穩(wěn)定細胞膜和細胞內(nèi)脂類部分,減低紅細胞脆性,防止溶血。缺乏時出現(xiàn)溶血性貧血;大劑量可促進毛細血管及小血管的增生,改善周圍循環(huán);保護肌膚,令肌膚有彈性,維生素E能穩(wěn)定細胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu),促進肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性,令肌膚和身體保持活力;維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害,防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
第四,維生素e抗皮膚老化的作用,VE能有效地抵抗自由基的氧化損傷,中止脂質(zhì)過氧化連鎖反應,保持真皮組織間聯(lián)系,使皮膚光滑、有彈性,從而起到抗老化,特別是抗皮膚老化的效果。維生素E有淡化和祛除褐斑的作用,VE能促進肌膚營養(yǎng)成分的輸送、吸收以及代謝垃圾的排泄,加速沉積的脂褐素的排出;從而淡化和祛除褐斑。天然維生素E有鎖住肌膚內(nèi)水分的作用,VE可以由內(nèi)保護肌膚的細胞膜免受自由基的氧化損傷,幫助修復并鞏固肌膚天然鎖水屏障;VE鎖住肌膚內(nèi)水分,為肌膚提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。
天然維生素e的功效:
(1)預防妊娠紋:準媽媽在6個月左右就可以選用來益天然VE搽肚皮增強皮膚的彈性,這樣不易長妊娠紋.
(2)治曬傷:效果絕佳(用之前先用冰毛巾和綠茶敷臉);祛班美白
(3)除皺:直接用它搽在眼角有細紋處(建議最好是晚上搽,一天一次)
(4)美白養(yǎng)顏:滴2滴入面霜搽臉,再搽珍珠粉增白又養(yǎng)顏
(5)護手:用鹽水<注意要冷水>加醋幾滴泡手15分鐘,沖干凈后搽上VE手馬上可以變得又滑又嫩.
(6)可擦在眉毛、睫毛上,有提供養(yǎng)份的作用,能使它們變長、變得濃黑。
(7)可直接涂抹在身體表面的任何一處皮膚上,有滋潤、抗氧化等保養(yǎng)護膚功能,冬天涂在嘴唇上,可防止干燥脫皮現(xiàn)象。
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