不少哺乳期女性面臨的最常見問題就是奶水少,通過調(diào)整飲食進(jìn)行催乳是最常見也最有效的方式之一。催乳的食物的比較多,如通草鯽魚湯、豬骨湯、豬蹄湯等。那么木瓜是不是也可以催乳呢,木瓜催乳的效果好不好?
木瓜具有發(fā)奶的效果,但是單獨(dú)吃木瓜發(fā)奶的效果不是很好,且木瓜性偏寒,吃多了對(duì)身體不好,最好的飲食方法是與鯽魚、豬蹄、花生等食物進(jìn)行熬煮食用,具有很好的催奶效果。此外,絲瓜鰱魚湯、黃芪豬肝湯、栗子冬菇燜鴿湯等都是不錯(cuò)的通乳食物。
奶少是不少新手媽媽遇到的問題,誘發(fā)因素是多樣的。導(dǎo)致奶水少的原因主要包括幾點(diǎn)。一是精神壓力大,情緒不穩(wěn)定,繼而影響催乳素分泌,直接引起奶水不足;二是營(yíng)養(yǎng)不足,哺乳期更是應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,尤其是脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì);三是穿著習(xí)慣,如果衣物材料不健康也會(huì)影響奶水分泌。
為了能夠保證有充足的母乳,日常的一些注意事項(xiàng)需重視。一、保持心情愉快與加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入;二、注意乳房清潔,最好用溫水毛巾熱敷;三、注意哺乳姿勢(shì),讓寶寶含住乳頭與乳暈的大部分;四、避免服藥,一些藥物容易引起乳汁分泌異?;蛘哂绊懭橹|(zhì)量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起