一般女性在得知自己懷孕之后一般都會(huì)喜出望外，當(dāng)然，排除那些沒(méi)有準(zhǔn)備好的爸爸媽媽，女性當(dāng)上準(zhǔn)媽媽之后，除了開(kāi)心之外，也會(huì)有諸多顧慮，譬如，怎么讓寶寶順利出生？怎么讓寶寶健康成長(zhǎng)？萬(wàn)一寶寶長(zhǎng)的不好看，皮膚不白怎么辦呢？萬(wàn)一寶寶頭發(fā)稀疏像他老爸一樣怎么辦呢？其實(shí)，在孕期的時(shí)候注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，多吃一些特定的食物，是可以在一定程度上影響孩子的身體發(fā)育的哦。

1、改善膚色的食物

孕期準(zhǔn)媽咪食用維生素C含量豐富的食物，可以生一個(gè)白白嫩嫩的寶寶。維生素C對(duì)皮膚黑色素的生成具有一定的干擾作用，從而減少黑色素的沉淀，生出來(lái)的寶寶皮膚細(xì)膩白皙。維生素C含量比較高的食物，蘋(píng)果、番茄、葡萄、柑橘、鮮棗等水果和蔬菜

2、使皮膚細(xì)膩的食物

想要寶寶的皮膚細(xì)膩，孕媽咪可以多食用一些維生素A的食物。維生素A能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使寶寶的皮膚細(xì)膩有光澤。富含維生素A的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠葉蔬菜。

3、使頭發(fā)光澤的食物

維生素B族食物，可以能寶寶有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。維生素B族食物含量高的食物有瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆?jié){、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。這些食物可以使寶寶的發(fā)質(zhì)得到改善，濃密、烏黑、而且光澤油亮。

4、能促進(jìn)增高的食物

孕媽咪想要生一個(gè)高高的壯壯的寶寶，應(yīng)該多食用富含維生素D的食物。富含維生素D的食物，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促使人體增高。所以，孕媽咪在孕期可以通過(guò)食用富含維生素D的食物，來(lái)生一個(gè)茁壯健康的寶寶。在日常生活中，易獲得的維生素D且含量豐富的食物有動(dòng)物肝臟、蝦皮、蛋黃以及蔬菜等。

5、孕期飲食注意事項(xiàng)

孕媽媽一定要合理地飲食，飲食要多樣化，不要挑食。孕期多吃堅(jiān)果類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、番茄、等一些應(yīng)季水果蔬菜。此外，孕媽咪應(yīng)該在孕期保持良好的心情，不可過(guò)度焦慮不安。