很多女性都對自己的身材不滿意，于是想盡辦法讓自己變瘦，但是選擇的一些減肥方法在變瘦后體重又會反彈，讓人非?？鄲溃菧p肥后為什么會反彈呢？減肥后要怎樣做才會不反彈呢？

1、具體原因分析

（1）其實減肥反彈的原因是很多的。有很多的反彈原因都是因為生理反應(yīng)；而減肥太快，不及時的鍛煉，也會是自身出現(xiàn)反彈的情況。這是因為自身失去了過量的肌肉，從而使自己的能量消耗變得比較小。

（2）不良的生活習(xí)慣也會造成大多數(shù)減肥的人出現(xiàn)反彈的情況。尤其在減肥期間，比較遵守醫(yī)生所規(guī)定的飲食方式以及結(jié)構(gòu)，但在減肥一旦成功之后，就沒能夠?qū)⑦@些飲食方式堅持下去，使自己恢復(fù)到以前的不良飲食習(xí)慣，而導(dǎo)致自己出現(xiàn)反彈的情況。

（3）　很多人用一些錯誤的方式來減肥，而減肥成功只是減去的水分，而不是脂肪。因此，只要一停藥補充水分之后，體重就會重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類減肥產(chǎn)品的人群中比較常見。因此，大家在選擇減肥產(chǎn)品的時候，一定要用心，不要隨便的亂用。

2、防止反彈方法

（1）每天的進(jìn)食時間應(yīng)該是有嚴(yán)格的計劃的。在減肥成功之后盡管不需要再節(jié)食，但是要想保持體重，也不宜在不必要的時間內(nèi)進(jìn)食。比如每天可以少量，適當(dāng)?shù)募右徊?，而且要避免睡覺前5個小時不宜吃東西，睡眠時間身體熱量消耗少，很容易導(dǎo)致脂肪囤積。

（2）減肥成功后的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質(zhì)，比方說家禽，魚類，雞蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養(yǎng))，每餐都要細(xì)嚼慢咽，每餐都要吃得營養(yǎng)均衡。

（3）飯后半小時左右進(jìn)行散步或者是站立30分鐘能夠幫助加速消化，也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上升。特別是肚子上容易堆積贅肉的人，飯后適當(dāng)?shù)倪\動能夠減少肚子上的贅肉，還能夠幫助加速熱量消耗。

（4）減肥成功的人要注意摒棄一些不良的生活習(xí)慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯得優(yōu)美體型，延緩衰老的到來。

3、健康減肥方式

（1）飯前半小時左右喝杯水或者是喝點蔬菜湯能夠幫助增添身體的飽腹感而減少對食物中人昂的攝入，從而幫助控制體重。而且飯前喝杯水還能夠幫助加速身體的新陳代謝，如果是具有減肥效果的茶水還能夠加速燃燒脂肪，控制體重。

（2）游泳是最理想的減肥運動，能使身體得到充分的鍛煉，消耗熱量快，還能塑造形體；持續(xù)跳繩可以在短時間內(nèi)消耗大量的熱量，比慢跑及跳健美操更快。跑步簡單易行，動作簡單，在慢跑過程中，腰、背和四肢都在不停的運動，能夠有效健身和燃燒脂肪，以達(dá)到瘦身的目的；忽快忽慢的跑步方式，短時間快速跑可消耗糖元，長時間慢跑可消耗脂肪，兩者結(jié)合起來讓瘦身效果更顯著。

（3）荷葉茶具有很好的減肥效果，平時可以在飯后適當(dāng)飲用。曬干的荷葉小片，開水泡15分鐘，每次用15~30克，跑出茶色即可。每日2次，連服1個月。注意荷葉過重的涼性。烏龍茶也是一款健康減肥的茶飲，而且具有降血脂、血壓的功效。但要注意平時不要空腹或者飯前飲用，在飯后一小時后飲用最佳。