核桃，一種深受歡迎的堅果類食物，與扁桃、腰果、榛子并稱為“四大干果”，聽朋友說吃核桃對頭發(fā)好，特別是在吃了核桃之后頭發(fā)會變黑，因此在我們身邊有很多人吃核桃。那么吃核桃對頭發(fā)都有什么好處呢？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、吃核桃對頭發(fā)有什么好處？

2、一天吃幾個核桃對頭發(fā)好？

3、吃核桃能治白頭發(fā)嗎？

吃核桃對頭發(fā)有什么好處？

核桃的營養(yǎng)十分豐富，有“萬歲子”“長壽果”的美譽，其中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，加上豐富的維生素E成分，適當?shù)某孕┖颂夷軌驕p輕日照對頭發(fā)的傷害，而且核桃中的銅元素可以幫助維持自然健康的發(fā)色，從而對頭發(fā)有一定的養(yǎng)護效果，尤其是對于頭發(fā)枯燥的人群來說，可以適當?shù)某砸恍┖颂襾眇B(yǎng)發(fā)護發(fā)。

核桃是營養(yǎng)非常豐富的一種干果，可以治療腎虛，還能夠幫助生發(fā)。因而，可以肯定地告訴大家，吃核桃長頭發(fā)是真的。很多在孕期堅持吃核桃的孕婦生下的寶寶一般頭發(fā)都非常濃密。

在古代在中醫(yī)中，就記載過吃核桃可以治療脫發(fā)的這種說法。核桃可以幫助防治腎虛的狀況，而根據(jù)中醫(yī)的說法，腎虛或者內(nèi)分泌失調(diào)容易引起脫發(fā)，經(jīng)常吃核桃可以治療這種脫發(fā)癥狀。發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)難題的朋友，不妨試著多吃些核桃，健腦又能防止脫發(fā)。

在中醫(yī)看來，核桃可以防治脫發(fā)，解決許多朋友脫發(fā)的困擾，同時，多吃核桃還能促進頭發(fā)的再生，讓自己的頭發(fā)更加濃密。很多產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血虛弱，導致頭發(fā)大把大把地往下掉，可以適當多吃核桃，吃核桃長頭發(fā)，能夠讓頭發(fā)恢復以前的濃密狀態(tài)。

核桃仁中含有大量的脂肪，瘦小的人多吃核桃，能夠適當?shù)囟辔胍恍┲荆瑫r，核桃中還含有大量的磷脂，磷脂可以讓細胞更加有活力，能夠讓人體產(chǎn)生更多氣血，幫助毛囊生發(fā)，還能起到烏發(fā)、潤發(fā)的功效。有少年白頭現(xiàn)象的人，可以多吃核桃長頭發(fā)，不過，同時也要避免少去理發(fā)店燙發(fā)染發(fā)。

一天吃幾個核桃對頭發(fā)好？

雖然核桃吃了后對頭發(fā)有益，但任何食物吃多了對身體也是有不利影響的，核桃熱量高脂肪也高，吃10克左右的核桃仁大約可攝入700毫克ω-3不飽和脂肪酸，因此吃太多核桃很容易引起腹脹、消化不良，時間長了還會導致身體發(fā)胖。

根據(jù)國際脂肪酸和脂類研究學會推薦，成人每天攝入500毫克ω-3脂肪酸是比較理想的，換算的話大約是一天3-4個核桃的數(shù)量。

吃核桃能治白頭發(fā)嗎？

一般來說，吃核桃在一定程度上，具有緩解白頭發(fā)的發(fā)展作用，但核桃只是一種食物，并不能和藥物一樣對疾病起到治療效果，因此對于已經(jīng)出現(xiàn)的白發(fā)，是不可以達到治療效果的。

而且引起白發(fā)的原因多種多樣，有可能是因為自然衰老引起的，也有可能是遺傳因素導致，還有可能是精神壓力過大、營養(yǎng)狀況不好、疾病藥物等因素，因此想要達到治療效果，需要積極的尋找原因，進行針對性的治療才可起到好的效果。

總結(jié)：核桃是營養(yǎng)非常豐富的一種干果，可以治療腎虛，還能夠幫助生發(fā)。因而，可以肯定地告訴大家，吃核桃長頭發(fā)是真的。很多在孕期堅持吃核桃的孕婦生下的寶寶一般頭發(fā)都非常濃密。