炎熱的夏季，很多人都愛喝飲料，一些冰飲料喝起來感覺很舒爽，但是冰凍的飲料喝太多，會(huì)對腸胃造成一定的刺激，在夏季喝一些健康的飲品，可以幫助身體消暑降溫，夏季這些健康的飲品，是比較適合大家的選擇，解渴的同時(shí)，補(bǔ)充營養(yǎng)。

1、夏季喝什么茶保健

金銀花茶，用金銀花10克，白糖適量;將金銀花入涼水壺中，沖入沸水500毫升，待涼加適量白糖，代茶飲用;此款茶飲具有清熱解毒、疏風(fēng)解表的功效。有宜于夏天熱毒瘡癤、痱子等癥。

薄荷茶，用薄荷5克;將薄荷入杯中，加少量熱水略泡，濾去水，然后沖入沸水，浸泡數(shù)分鐘即可飲用。邊飲可邊加沸水，至薄荷味淡;此款茶飲具有疏散風(fēng)熱，清利頭目，利咽的功效。適用于夏季外感風(fēng)熱、頭昏目眩、咽喉腫痛等。

絲瓜茶湯，用絲瓜250克，綠茶5克，鹽少許;將絲瓜洗凈，切成7毫米厚的片，放入砂鍋中，加少許鹽和適量水，將絲瓜煮熟，再加入茶葉，取汁飲用。此湯色青汁淡，有清暑解熱，生津止渴的功能。適用于暑熱口干、飲食減少、疲勞體乏、兩眼紅赤等病癥。同時(shí)有輕身防胖的療效。

西瓜皮茶，用西瓜皮250克;將西瓜皮洗凈切成細(xì)條，加水1000毫升，煎煮至沸，再略煎數(shù)分鐘，取煎液加少許白糖，待涼當(dāng)茶喝。不拘時(shí)，可常飲。此款具有清熱解毒，除煩利尿的功效。適用于暑熱煩渴、小便短赤。也可用于治高血壓病、急性腎炎、水腫等。

2、夏季喝茶的注意事項(xiàng)

一、忌飲濃茶

茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時(shí)左右，而濃茶滯留時(shí)間更長，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘。茶量一般每天以5-10克，分2次泡飲為宜。

二、忌空腹飲茶

古人曾說“早時(shí)一杯茶，勝似強(qiáng)盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。因?yàn)榭崭癸嫴瑁瑳_淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。

三、忌飲隔夜茶

茶水放久了，不僅會(huì)失去維生素等營養(yǎng)成分，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會(huì)成為刺激性很強(qiáng)的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會(huì)引起胃腸炎癥。

四、忌睡前飲茶

睡前兩小時(shí)最好不飲茶，否則會(huì)使精神過于興奮而影響入睡，甚至引起失眠。老年人睡前飲茶，易致心慌不安、多尿，更會(huì)影響睡眠。如因飲茶引起失眠，即使用安眠藥，也是無濟(jì)于事的。

適合夏季喝的茶已經(jīng)為大家介紹了這么多，在夏季大家不僅可以喝一些冷飲，也可以選擇這些茶哦，喝茶的好處有很多，一些禁忌事項(xiàng)希望大家也可以有所了解，在喝茶的時(shí)候選擇合適的時(shí)間喝，有些隔夜茶就不宜再飲用了，夏季才會(huì)更健康哦！