很多人一到冬天的時候就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況,身體非常怕冷,在冬季需要注意飲食,吃一些食物能夠增強身體的抵抗力,很多常見的食物就有不錯的御寒功效,在冬季的時候,這些食材可以搭配做出一些美食,吃起來很暖和,身體也更健康!
含鐵高的食物:美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入后,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到御寒作用。
含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液循環(huán),增加體溫。
根莖類:醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
疾病1:反復感冒
溫度下降,如果不做好御寒會使人的免疫力下降,而且低溫可加強鼻黏膜中的毛細血管收縮,進而造成供血量減少,免疫細胞數(shù)量下降,增加鼻腔被病毒感染概率。
疾病2:凍傷凍瘡
凍瘡是冬天最常見的皮膚病,冬季不做好手腳部保暖,可使局部小動脈發(fā)生收縮,麻痹擴張后,造成靜脈淤血,進而局部血液循環(huán)不良,引發(fā)凍瘡,不僅在手腳部可見凍傷,大腿根部內外側也可以生。
疾病3:宮寒不孕
一些女性在冬季常常是要風度不要溫度,即使寒風瑟瑟,也穿的不多,但多數(shù)女性體質偏寒,如果再受到寒風侵襲,非常容易導致宮寒,而宮寒可影響女性生育功能。
疾病4:關節(jié)風濕
寒冷是誘發(fā)關節(jié)炎關鍵的外因,冬天衣物不夠,受到冷風吹襲時,免疫力低下者常常可引起關節(jié)風濕。
疾病5:突發(fā)心臟病
當人體體溫低于21度時,四肢血管會陸續(xù)進行收縮,血液回流,血壓突然升高,誘發(fā)心臟,距離死亡也就不遠了。
疾病6:面部癱瘓
長時間穿著單薄,且在室外吹風,臉部可受到冷風刺激,而引起局部營養(yǎng)神經血管痙攣,導致該神經組織缺血水腫而致面癱。開車、睡覺不要開窗吹冷風,在室外活動時要記得圍巾保暖面部。
在冬季要做好防寒的措施,飲食是比較重要的方面,吃一些食物才能更好的調理身體,避免疾病的出現(xiàn),冬季可以常吃這些御寒食物,增強身體的抵抗力,在冬季也需要小心這些常見的疾病,冬季身體抵抗力下降,有可能引起一些嚴重疾病的!
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