很多人一到冬天的時候就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，身體非常怕冷，在冬季需要注意飲食，吃一些食物能夠增強身體的抵抗力，很多常見的食物就有不錯的御寒功效，在冬季的時候，這些食材可以搭配做出一些美食，吃起來很暖和，身體也更健康！

1、常見的御寒食物

含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達(dá)到御寒作用。

含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、冬季疾病需小心

疾病1：反復(fù)感冒

溫度下降，如果不做好御寒會使人的免疫力下降，而且低溫可加強鼻黏膜中的毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而造成供血量減少，免疫細(xì)胞數(shù)量下降，增加鼻腔被病毒感染概率。

疾病2：凍傷凍瘡

凍瘡是冬天最常見的皮膚病，冬季不做好手腳部保暖，可使局部小動脈發(fā)生收縮，麻痹擴(kuò)張后，造成靜脈淤血，進(jìn)而局部血液循環(huán)不良，引發(fā)凍瘡，不僅在手腳部可見凍傷，大腿根部內(nèi)外側(cè)也可以生。

疾病3：宮寒不孕

一些女性在冬季常常是要風(fēng)度不要溫度，即使寒風(fēng)瑟瑟，也穿的不多，但多數(shù)女性體質(zhì)偏寒，如果再受到寒風(fēng)侵襲，非常容易導(dǎo)致宮寒，而宮寒可影響女性生育功能。

疾病4：關(guān)節(jié)風(fēng)濕

寒冷是誘發(fā)關(guān)節(jié)炎關(guān)鍵的外因，冬天衣物不夠，受到冷風(fēng)吹襲時，免疫力低下者常常可引起關(guān)節(jié)風(fēng)濕。

疾病5：突發(fā)心臟病

當(dāng)人體體溫低于21度時，四肢血管會陸續(xù)進(jìn)行收縮，血液回流，血壓突然升高，誘發(fā)心臟，距離死亡也就不遠(yuǎn)了。

疾病6：面部癱瘓

長時間穿著單薄，且在室外吹風(fēng)，臉部可受到冷風(fēng)刺激，而引起局部營養(yǎng)神經(jīng)血管痙攣，導(dǎo)致該神經(jīng)組織缺血水腫而致面癱。開車、睡覺不要開窗吹冷風(fēng)，在室外活動時要記得圍巾保暖面部。

在冬季要做好防寒的措施，飲食是比較重要的方面，吃一些食物才能更好的調(diào)理身體，避免疾病的出現(xiàn)，冬季可以常吃這些御寒食物，增強身體的抵抗力，在冬季也需要小心這些常見的疾病，冬季身體抵抗力下降，有可能引起一些嚴(yán)重疾病的！