大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 食材選購 > 哪些食物養(yǎng)腎效果好?養(yǎng)腎的黑色食品有哪些?[多圖]

哪些食物養(yǎng)腎效果好?養(yǎng)腎的黑色食品有哪些?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-26 10:11 養(yǎng)腎的方法腎虛癥狀

不少男性都比較關(guān)心自己的腎臟健康問題,腎臟好,精力才會更加旺盛,男性補(bǔ)腎的方法有很多,通過飲食補(bǔ)腎是比較常見的方法,也很安全,許多食物都有補(bǔ)腎的效果,一些常見的黑色食品,就是補(bǔ)腎不錯的選擇,腎虛的人可以常吃這些食物!

哪些食物養(yǎng)腎效果好?養(yǎng)腎的黑色食品有哪些?(1)

1、養(yǎng)腎的黑色食物

(1)黑蕎麥

可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

(2)黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

(3)黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

(4)黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

(5)黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?,F(xiàn)在研究表明,黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補(bǔ)血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數(shù)量。

(6)黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

此外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時放點板栗,都是補(bǔ)腎的好方法。

哪些食物養(yǎng)腎效果好?養(yǎng)腎的黑色食品有哪些?(2)

2、養(yǎng)腎的穴位

養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力,叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天,藏在腎中,又依賴后天精氣充養(yǎng),主要功能是推動人體的生長和發(fā)育,溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

功效:刺激關(guān)元穴,可以使腎氣活躍,補(bǔ)充腎氣。

養(yǎng)腎穴2、太溪穴

腎是人的先天之本,人體的元陰和元陽都來源于它,所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴,每次每個穴位5分鐘左右便可,另外,下午17~19點時按摩的效果更好,按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,還要有麻麻的感覺。

功效:刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

養(yǎng)腎穴3、涌泉穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處,即當(dāng)腳屈趾時,腳底前凹陷處。因此經(jīng),按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

哪些食物養(yǎng)腎效果好?養(yǎng)腎的黑色食品有哪些?(3)

這些黑色的食物有不錯的養(yǎng)腎效果,這些食物還可以烹飪出很多不同的美食,搭配其他的食物,味道營養(yǎng)更加豐富,男性平時要注意自身的一些生活習(xí)慣,避免對腎臟健康造成危害,男性養(yǎng)腎補(bǔ)腎還可以通過按摩的方式,呵護(hù)腎臟健康哦!

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相關(guān)文章

發(fā)表評論