很多人都會遇到脫發(fā)的問題,一般來說,每天偶爾脫發(fā)是比較正常的狀態(tài),但是經(jīng)常脫發(fā)可能會造成禿頂,平時需要注意飲食調(diào)理,吃一些食物可以補充頭皮的營養(yǎng),起到預(yù)防脫發(fā)的問題,上面為大家介紹的一些食譜,有不錯的預(yù)防脫發(fā)效果!
1、羊骨粥
羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
2、黃精烏雞湯
黃精100克,烏雞250克,瓦煲加入清水,用猛火煲至水滾,后放入材料,改用中火繼續(xù)煲三小時,加少許鹽調(diào)味,即可食用。
此湯滋補肝血,烏須黑發(fā),明目養(yǎng)顏。若有血氣不足,肝腎虧損,頭暈眼花,耳鳴,失眠,心跳,心驚,須發(fā)早白。
3、何首烏豬腦湯
何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長出新發(fā)。
4、龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,燉1小時,即可食用。
5、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,煲2小時,加入鹽即可食用。
6、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克來煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
7、生發(fā)黑豆
黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
8、何首烏煲雞蛋
何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。
9、蒲公英黑豆糖
蒲公英150克,黑豆500克,冰糖200克。將蒲公英和黑豆加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克,每日吃100克。
10、琥珀蓮子
蓮子300克,桂圓肉100克。冰糖、糖桂花。先將蓮子放入水中燒沸,改為小火燉約30分鐘撈出待用。用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁,放入砂鍋內(nèi)加冰糖燒沸,改小火燉至熟爛,倒入糖桂花食用。
(1)內(nèi)分泌紊亂
有關(guān)專家指出,脫發(fā)與人體內(nèi)雄性激素增多有關(guān)。另有學(xué)者發(fā)現(xiàn),患甲狀腺疾病的病人合并脫發(fā)者很多,從而認為脫發(fā)與甲狀腺素有關(guān)。
(2)精神、神經(jīng)失調(diào)
一些青年人由于遭受沉重的打擊,或長期精神緊張、憂郁而產(chǎn)生脫發(fā)。
(3)遺傳
脫發(fā)患者有家族史者占20%。在遺傳中,對男性呈顯性遺傳,對女性呈隱性遺傳,這就是脫發(fā)患者男多于女的原因之一。
(4)免疫功能障礙
臨床上發(fā)現(xiàn),紅斑狼瘡、潰瘍性結(jié)腸炎等免疫系統(tǒng)障礙者常伴有脫發(fā)。
(5)病灶感染
由于真菌、細菌及病毒引起感染,可導(dǎo)致局部血管發(fā)生血栓或小血管炎,而使其支配范圍的頭發(fā),由于血液供應(yīng)受到障礙而產(chǎn)生脫發(fā),頭發(fā)掉的厲害是什么原因造成的答案慢慢解開。
(6)飲食不當及脂肪代謝紊亂
有些男青年過分喜歡食肉、酗酒,當體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時可使皮脂過多,從而影響毛囊的血液供應(yīng)。阻礙頭發(fā)的正常生長而致頭發(fā)脫落。
(7)血虛腎虧
中醫(yī)學(xué)認為,脫發(fā)乃血虛腎虧之故。
(8)頭發(fā)受損
國外有專家經(jīng)過調(diào)查指出,長期使用染發(fā)劑,可在2~20年中出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。此外,經(jīng)常使用電吹風(fēng)、火鉗、電熱器燙發(fā),也會造成脫發(fā)。
脫發(fā)是很多人比較苦惱的問題,平時要注意自身的飲食,吃這些食物可以有效預(yù)防脫發(fā),這些食物吃起來味道不錯,脫發(fā)和很多因素有關(guān),在秋冬季節(jié)比較干燥的時候就容易脫發(fā),還有很多因素會導(dǎo)致脫發(fā),大家平時要注意這些方面,才能減少脫發(fā)問題。
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