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孕婦能吃薏米嗎?孕婦適合吃什么食物?[圖]

大眾健康網 2018-12-18 13:32 孕婦薏米食物

懷孕期間的女性在飲食上要特別注意,如果飲食不當,很有可能會傷害自身和身體里的寶寶,特別是一些寒涼之物和含咖啡因的飲料,都不能碰。薏米是一種對人體有很多好處的食物,不僅能祛濕消腫,還能瘦身,那孕婦能食用薏米嗎?

孕婦能吃薏米嗎?孕婦適合吃什么食物?(1)

1、薏米孕婦能吃嗎

能不能吃根據孕婦體質決定,若是食用,也不宜過多。

薏米性寒,有健脾利濕,利水消腫之效,若是有水腫脾虛,小便不利等脾虛癥狀,孕婦可以在醫(yī)師指導下食用薏米。

若是孕婦本身體質寒涼,尿多,建議還是少吃薏米。

2、薏米孕婦為什么不能吃

孕婦之所以不能吃薏米,或者只能少量食用薏米,主要是因為中醫(yī)認為,薏米性寒,其質滑利,且對子宮平滑肌有興奮作用,過多食用會致使孕婦子宮收縮,有誘發(fā)流產的可能。

3、孕婦可以怎樣吃薏米

雖說薏米吃了對孕婦有誘發(fā)流產的風險,但能不能吃,從來都是按需所用,因人而異的,若是孕婦水腫,濕氣重,可在醫(yī)生指導下吃薏米,食療調節(jié)。

沒有這些情況的孕婦,平日里煲湯或煮粥時,加少許薏米,并不會有不利影響,只要不長期吃,薏米的常用量為10~30克,不超過這個量就夠了。

4、孕婦前3個月慎吃薏米

孕早期前三個月由于胎兒尚不穩(wěn)定,因此這前3個月對于薏米要慎吃,雖說因服用薏米而使子宮表現(xiàn)興奮致流產的事件在現(xiàn)代少見,但是還是要特別注意,畢竟《實用中醫(yī)學》,《本草經疏》等醫(yī)學名著都是將薏米列為忌食傷胎之物。

5、孕婦適合吃的食物

(1)富含VC果蔬 預防先兆子癇 先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥,影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發(fā)現(xiàn),每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低于85毫克。

(2)蜂蜜 促進睡眠并預防便秘 在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便秘及痔瘡。

(3)魚類 避免胎兒腦發(fā)育不良 營養(yǎng)學家指出,魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查,發(fā)現(xiàn)在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育,吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚,出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加 1/8。專家建議,孕婦在一周之內至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發(fā)育需求。另外,孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性。

(4)黃豆芽 促進胎兒組織器官建造 胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質,它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質,對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質,還可在孕婦體內進行儲備,以供應分娩時消耗及產后泌乳,同時可預防產后出血、便秘,提高母乳質量,所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

(5)雞蛋 促進胎兒的大腦發(fā)育 雞蛋所含的營養(yǎng)成分全面而均衡,七大營養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”,對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益,還能使孕婦保持良好的記憶力。所以,雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外,雞蛋中的優(yōu)質蛋白可以儲存于孕婦體內,有助于產后提高母乳質量。提醒一點,多吃雞蛋固然有益于孕婦和胎兒的健康,但不是多多益善,每天吃3-4個為宜,以免增加肝腎負擔。

(6)冬瓜和西瓜 幫助消除下肢水腫 懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓,血液回流受阻,足踝部常出現(xiàn)體位性水腫,但一般經過休息就會消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時,稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘,水分豐富,可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯,可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用,經常食用會使孕婦的尿量增加,從而排出體內多余水分,幫助消除下肢水腫。

(7)新鮮酸味水果防止胎兒神經管畸形 楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等,都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸,而葉酸是胚胎神經管發(fā)育的非常重要物質。如果孕期缺乏葉酸,就會影響胚胎神經管的發(fā)育和形成,導致脊柱裂或無腦兒。因此,在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果,降低胎兒發(fā)生神經管畸形的風險畸形。

(8)芹菜防治妊娠高血壓 芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素,特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富,具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓,對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥,也有防治作用。

(9)馬鈴薯 減輕孕吐反應 馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

(10)動物肝 避免發(fā)生缺鐵性貧血 孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現(xiàn)生理性貧血,以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見??稍袐D、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時,最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。

(11)海帶和碘鹽避免胎兒智能低下 懷孕3-5個月時,胎兒的腦發(fā)育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會使體內的甲狀腺素合成受到影響,使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素,導致腦發(fā)育不良,智商低下。出生后即使補充足夠的碘,也難以糾正先天造成的智力低下。所以孕婦一定要在孕期注意補碘。除了攝取碘鹽以外,最好從食物中加以補充富碘食物,特別是缺碘地區(qū)。常見的食物以海帶的含碘量最豐富,是孕婦最理想的補碘食物。只要保證每周吃1-2次海帶,即可滿足胎兒發(fā)育的需要。

(12)蘋果促進腦發(fā)育并預防胎兒畸形 蘋果中含有豐富的鋅,而鋅與人的記憶力關系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力,因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現(xiàn)多種與鋅有關的異常,如胎兒體重低下、發(fā)育停滯,中樞神經系統(tǒng)受損時出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話,還會出現(xiàn)流產或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃l-2個蘋果,即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

(13)核桃和芝麻安胎并促進胎兒腦發(fā)育 核桃和芝麻具有補氣養(yǎng)血的功效,具有安胎作用。孕早期孕婦出現(xiàn)惡心反應,厭惡脂類食物,甚至都不愿意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻,其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA,會具有彌補脂類的作用。

(14)葵花子降低流產的危險性 葵花子里富含VE,而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫(yī)學上常采用VE治療不孕癥及先兆流產,故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產后不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可滿足所需,有助于安胎,降低流產的危險性。

(15)南瓜 防治妊娠水腫和高血壓 南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥,促進血凝及預防產后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促進肝腎細胞再生,同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用。

     

6、孕婦不能吃的食物

1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆?jié){:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可引起食物中毒。

3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導致神經麻痹疾病,甚至會引起永久性癱瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯:馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹

 

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