更年期是女性在四五十歲時(shí)都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，在這段期間女性的身體和心理都會(huì)有很大的變化，容易出現(xiàn)易怒、煩躁不安等情緒。四物湯主要是由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥熬制而成，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，特別是女性服用后，能補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏，那更年期女性能喝四物湯嗎？

1、更年期可以喝四物湯嗎

更年期最好不要喝四物湯。

四物湯是溫補(bǔ)性藥湯，一般熱性體質(zhì)的人群服用了加重口感舌燥，煩躁易怒，失眠心悸等情況。更年期女性身體機(jī)能退化，體質(zhì)偏燥熱，這時(shí)候如果再喝四物湯，容易讓更年期癥狀愈演愈烈，加重全身發(fā)熱，流汗不止的現(xiàn)象。

2、哪類人群不宜喝四物湯

陰虛內(nèi)熱的女性不適宜喝四物湯，容易導(dǎo)致口感嘴破，睡覺多夢(mèng)，易怒，喉嚨痛的現(xiàn)象加重;

眼睛充血或感冒未愈人群不適合喝四物湯，四物湯會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致病情加重;

腸胃功能不好不宜喝四物湯，四物湯中熟地粘膩不易吸收，白芍酸寒，當(dāng)歸滑腸，這類人群喝四物湯容易出現(xiàn)腹瀉癥;

生理期提前，經(jīng)血顏色鮮紅，這都是血熱癥狀，一般不宜喝四物湯。

3、喝四物湯要注意哪些禁忌

四物湯盲目服用有害無益，經(jīng)期不能喝，也不宜天天服用，過量的服用四物湯容易造成經(jīng)血過多，呼吸急促，甚至臉色蒼白，加重心悸頭暈的現(xiàn)象。

4、四物湯什么時(shí)候喝最好

四物湯的配方中，當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)肝，和血調(diào)經(jīng)，熟地滋陰補(bǔ)虛，白芍養(yǎng)血柔肝，川芎活血行氣，最好在月經(jīng)結(jié)束以后喝來調(diào)養(yǎng)身體，取所有藥物的常規(guī)用量連續(xù)喝一周，就能達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果了。

5、如何避免喝四物湯出現(xiàn)副作用

偏熱

體質(zhì)人群要減少川芎的用量;虛汗體質(zhì)人群用熟地，熱性體質(zhì)用生地，既需要溫補(bǔ)又要清熱的話，可以選用一半生地，一般熟地;口感舌燥癥出現(xiàn)時(shí)可以在藥湯中加玄參;有貧血癥狀的可以加入紅棗一同滋補(bǔ)。

6、更年期適合食物

1、海藻類

紫菜、海帶。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

2、奶類

牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。

3、水果類

櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。

4、大豆及其制品

黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。

5、海鮮

小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。

6、蔬菜類

菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助維護(hù)視力，預(yù)防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩(wěn)定神經(jīng)，增強(qiáng)睡眠品質(zhì)。

7、堅(jiān)果類

芝麻、核桃、杏仁。堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時(shí)也是鎂的來源之一，這些營(yíng)養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動(dòng)得到平衡，同時(shí)也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。

8、菌類

香菇、金針菇、黑白木耳。菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調(diào)食物可以增加菜肴的風(fēng)味，能讓更年期女性減少鹽及調(diào)味料的攝入量。

9、全谷類

燕麥、糙米、胚芽米。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時(shí)也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補(bǔ)充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。

7、飲食注意事項(xiàng)

1、少喝咖啡

研究表明咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。

2、忌食熱性之物

如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內(nèi)熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。

3、不吃刺激性較大的食品

更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩躁，吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。

4、少吃甜食

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化。過多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn)。

5、少攝入食鹽

更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。所以，更年期女性應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時(shí)的一半。吃鹽太多會(huì)引起高血壓病，還會(huì)增加心，腎負(fù)擔(dān)。

6、控制脂肪攝入

更年期女性因?yàn)榧に胤置跍p少的關(guān)系，使攝食中樞失調(diào)，又因?yàn)榛顒?dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖。因此，適當(dāng)控制攝取高脂肪類食物及糖類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。