女性從進入青春期之后，將會有三四十年的時間都會與月經(jīng)相伴，經(jīng)期的時候女性子宮會出血，以便于排出卵泡和脫落的子宮內(nèi)膜，并排出毒素，在經(jīng)期的時候女性在飲食和生活方面要尤為注意，那么，來月經(jīng)的時候可以吃菠蘿嗎？女性經(jīng)期注意事項有哪些呢？

1、可以適量吃

來月經(jīng)可以適量的吃菠蘿。菠蘿中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且水分充足，可以幫助補充營養(yǎng)和水分，而且菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶能夠放松肌肉，幫助緩解痛經(jīng)。

2、怎么吃菠蘿好

經(jīng)期不宜吃冰冷的水果，所以在吃菠蘿時可以將菠蘿切成片，放在微波爐里稍微加熱，或是用開水燙熱一下再食用，注意不要過度加熱，以免影響口感;此外經(jīng)期不宜吃太多菠蘿，一次吃一兩片就好。

3、注意事項

菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，在吃的時候要將果皮和果刺削干凈，將果肉放在稀鹽水或湯水中浸漬，將甙類物質(zhì)泡掉之后再吃。菠蘿酸味強勁且具有涼身的作用，怕冷，體弱的女性最好控制食用量，患有低血壓的人也應(yīng)該盡量少吃。

4、菠蘿的營養(yǎng)價值

菠蘿中含有的菠蘿朊酶能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，此外還含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶，可以清熱解暑、生津止渴、利小便、消食止瀉，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴以及利尿作用。

5、不能和什么一起吃

1、菠蘿不宜與牛奶，雞蛋同時食用，菠蘿中含有較多果酸，和含蛋白質(zhì)豐富的食物一起使用，果酸會導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)消化吸收;

2、菠蘿不宜和蘿卜一起食用，蘿卜中含有維生素C酵酶，會破壞菠蘿中的維生素C，還會使菠蘿所含的類黃體物質(zhì)在腸道中轉(zhuǎn)化成抑制甲狀腺功能的物質(zhì)，對身體健康不利。

6、經(jīng)期注意事項

1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

6.不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7.忌盆?。阂驗樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。身體里臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。

9.生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。