女性從進入青春期之后,將會有三四十年的時間都會與月經(jīng)相伴,經(jīng)期的時候女性子宮會出血,以便于排出卵泡和脫落的子宮內(nèi)膜,并排出毒素,在經(jīng)期的時候女性在飲食和生活方面要尤為注意,那么,來月經(jīng)的時候可以吃菠蘿嗎?女性經(jīng)期注意事項有哪些呢?
來月經(jīng)可以適量的吃菠蘿。菠蘿中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且水分充足,可以幫助補充營養(yǎng)和水分,而且菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶能夠放松肌肉,幫助緩解痛經(jīng)。
經(jīng)期不宜吃冰冷的水果,所以在吃菠蘿時可以將菠蘿切成片,放在微波爐里稍微加熱,或是用開水燙熱一下再食用,注意不要過度加熱,以免影響口感;此外經(jīng)期不宜吃太多菠蘿,一次吃一兩片就好。
菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶,在吃的時候要將果皮和果刺削干凈,將果肉放在稀鹽水或湯水中浸漬,將甙類物質(zhì)泡掉之后再吃。菠蘿酸味強勁且具有涼身的作用,怕冷,體弱的女性最好控制食用量,患有低血壓的人也應(yīng)該盡量少吃。
菠蘿中含有的菠蘿朊酶能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,此外還含有大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶,可以清熱解暑、生津止渴、利小便、消食止瀉,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴以及利尿作用。
1、菠蘿不宜與牛奶,雞蛋同時食用,菠蘿中含有較多果酸,和含蛋白質(zhì)豐富的食物一起使用,果酸會導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)消化吸收;
2、菠蘿不宜和蘿卜一起食用,蘿卜中含有維生素C酵酶,會破壞菠蘿中的維生素C,還會使菠蘿所含的類黃體物質(zhì)在腸道中轉(zhuǎn)化成抑制甲狀腺功能的物質(zhì),對身體健康不利。
1.生理期期間盡量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭。
2.生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣啰,冷氣開著,在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3.忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。
4.吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5.拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
6.不要太情緒化:據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
7.忌盆?。阂驗樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排乾凈。身體里臟血若不排出乾凈,長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了,所以比較不容易得肝病。
9.生理期后的調(diào)養(yǎng):吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
10.臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好,也容易長痘與粉刺。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起