在懷孕期間由于胎兒的生長發(fā)育影響，加上體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，因此很容易引起人體出現(xiàn)各種不適癥狀，最常見的就是沒有胃口吃飯，這對健康是非常不利的，那么懷孕初期不想吃東西怎么辦？懷孕初期不想吃飯?jiān)趺崔k？下面就來詳細(xì)了解孕婦不想吃飯的解決方法吧。

1、準(zhǔn)備小零食

懷孕早期，孕婦的惡心嘔吐現(xiàn)象是由于激素刺激導(dǎo)致的。如果不想吃東西的時(shí)候不要強(qiáng)迫自己，以免引起反感?？梢詼?zhǔn)備一點(diǎn)小零食，在自己想吃的時(shí)候隨時(shí)吃一點(diǎn)，以補(bǔ)充能量。

2、喝孕婦奶粉

孕婦奶粉在牛奶的基礎(chǔ)上，添加葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等孕期所需要的營養(yǎng)成分，可以滿足準(zhǔn)媽媽在孕期的特殊需要，有緩解孕期不適、促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。如果準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己不想吃飯影響胎兒，可以準(zhǔn)時(shí)赴約孕婦奶粉來補(bǔ)充營養(yǎng)。

3、吃堿性食物

懷孕早期，不想吃東西與早孕反應(yīng)有很大的關(guān)系，因?yàn)轭l繁的惡心、嘔吐，容易刺激胃酸分泌過多，導(dǎo)致難受。這時(shí)候準(zhǔn)媽媽們可以吃一些堿性的食物，來中和胃酸，緩解不適。一般常見的堿性食物有，面條、饅頭、蘇打餅干等。

4、改變烹飪方式

孕婦早期一般都會對油膩的食物與油膩的氣味感到惡心反感，這個時(shí)候，家里人可以嘗試新的烹飪方法，多用清蒸、水煮的方式。還可以根據(jù)孕婦的口味，選擇孕婦最想吃的東西，做給她吃（寒性食物和禁忌食物除外）。

5、吃新鮮水果

如果準(zhǔn)媽媽對食物中的油味比較敏感的話，不想吃東西的話，可以多吃些水果，多吃水果不僅可以有效的補(bǔ)充各種維生素，據(jù)說孕期水果吃的多的媽媽，寶寶皮膚會比較水嫩。

6、煲湯

如果孕婦不想吃東西的話，可以根據(jù)營養(yǎng)師的推薦，可以煲各種孕期營養(yǎng)湯來喝，也可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽對各種營養(yǎng)成分的吸收，利于寶寶的健康，比如烏雞湯，艾葉紅糖雞蛋湯，都是不錯的選擇。

7、孕婦開胃食譜

(1)蘆筍瘦肉湯

材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。油，鹽，姜，蔥，蒜。

做法：

1.將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。

2.鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最后放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時(shí)撒上蔥花即可。

功效：蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽。

(2)香菇雞肉豬肚粥

材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。

做法：

1.將香菇泡發(fā)后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲。

2.然后將準(zhǔn)備好的材料和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調(diào)味。

功效：豬肚有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效，雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用，準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常食用這款粥，增加食欲和強(qiáng)身健體。

(3)醋熘土豆絲

材料：土豆500克、植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片。

做法：

1.土豆去皮洗凈，切成細(xì)絲，洗去淀粉，控水。

2.炒鍋用旺火燒至六成熱，先用花椒炸一下?lián)瞥?，再放蔥、姜絲、蒜片炸一下，隨將土豆絲下勺翻炒，加醋、鹽炒熟出鍋。

功效：馬鈴薯有和胃調(diào)中、強(qiáng)身益腎、健脾益氣等作用，馬鈴薯中含豐富的維B6，具有止吐作用，倘若多吃一點(diǎn)馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時(shí)馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

(4)番茄炒豆腐

材料：番茄、豆腐、醬油、白糖、鹽、味精。

做法：

1.先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。

2.再在鍋內(nèi)放少許油，待熱后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi)，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。

功效：番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要；豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

(5)糖醋帶魚

材料：新鮮帶魚500克，植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、姜適量。

做法：

1.先把帶魚洗干凈，再把帶魚切成10公分長的段，用適量料酒、姜絲、醬油浸泡約30分鐘。

2.把漬好的帶魚段放入鍋里燒熱的植物油里，一邊炸一邊翻動，直至兩面都呈金黃色時(shí)撈出。

3.鍋里留下適量底油，先把蔥花煸香，再倒入炸好的魚段和適量料酒，蓋上鍋蓋燜幾分鐘;加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。

功效：這道菜肴酸甜可口，可以刺激孕媽咪的食欲，而且?guī)~中富含豐富的鈣、磷，能夠幫助孕媽咪的身體補(bǔ)鈣，是一道非常適合孕期食用的菜肴。

8、孕婦如何提升胃口

1、盡量少食多餐，但要避免空腹。

2、食物要清淡，盡量吃太咸、太油膩食物。

3、注意飲食要有規(guī)律，適時(shí)補(bǔ)充水份，避免脫水。

4、注意營養(yǎng)平衡。

5、保持室內(nèi)空氣清新，少去有異味的地方。