女性在月經(jīng)期間的飲食需要特別注意，如果飲食不當或者吃過多的寒涼食品很容易會導致身體不適，出現(xiàn)痛經(jīng)或者經(jīng)期量變少的情況。很多女生在經(jīng)期都會出現(xiàn)經(jīng)期量少的情況，引起了女生的苦惱，其實這種情況是可以通過飲食調(diào)節(jié)來緩解的。那女性經(jīng)期量少吃什么比較好呢？

1、棗仁荷葉餅

材料：酸棗仁20克，陳皮20克，發(fā)酵面3000克，白糖1000克，熟豬油1000克，蘇打20克。

做法：酸棗仁，陳皮去灰，洗凈烘干研末，與白糖，蘇打粉一同放入發(fā)面中反復揉勻后搓成長圓條后切成小塊，每塊刷上熟豬油后做成荷葉狀，放入蒸籠中蒸十分鐘即可，每次吃兩塊，每天吃兩次。

功效：健脾開胃，化濕祛痰，適宜于改善痰濕所致月經(jīng)過少，經(jīng)血淡紅，質(zhì)地粘膩如痰，胸悶惡心嘔吐，體型肥胖或經(jīng)期來后又停經(jīng)數(shù)月的情況。

2、砂仁糕

材料：砂仁20克，發(fā)酵面3000克，白糖1000克，熟豬油1000克，蘇打20克。

做法：將砂仁去灰，殼后洗凈，烘干研磨成粉末，將白糖，砂仁粉，蘇打粉放入發(fā)面中反復揉勻后搓成長圓條，再切成小塊，依次刷上熟豬油，然后放入蒸籠中隔水蒸十分鐘，每日服用。

功效：適宜于痰濕所導致的經(jīng)期量少現(xiàn)象。

3、調(diào)理方法

1、注意飲食。月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要進食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)

4、飲食注意

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。