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懷孕中期腰疼是怎么回事?懷孕中期腰酸背痛怎么回事?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:51 懷孕腰疼孕期孕婦

懷孕的是一個比較漫長的過程,一般人們都會把孕期分為三個大的時期,這三個時期分別為孕早期,孕中期和孕晚期。其中有的孕婦在懷孕中期的時候往往就會出現(xiàn)腰疼的情況。那么懷孕中期腰疼是怎么回事?懷孕中期腰酸背痛怎么回事?懷孕中期腰疼怎么緩解?

懷孕中期腰疼是怎么回事?懷孕中期腰酸背痛怎么回事?(1)

1、孕中期腰疼的原因

孕期激素變化所致

從孕前到懷孕期間,激素的變化使得骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛,松弛后引起恥骨聯(lián)合輕度分離,進而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。這種恥骨聯(lián)合分離所致的疼痛,一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位,導(dǎo)致韌帶拉傷、水腫、行走困難,就必須臥床休息。

2、腰部負重所致

隨著孕期的變化,子宮加大,因為子宮是向前增大的,所以常常會逼迫孕婦挺起身子,頭和肩向后,腹部往前凸,腰也往前挺,時間久了就會引起腰背酸痛了。

3、缺鈣或其他原因

孕期缺鈣,可能會造成骨質(zhì)軟化脫鈣,引起腰痛,另外,過度過累以及腰部受涼等,也會誘發(fā)孕婦腰痛。

4、孕中期腰痛的緩解方法

腰部熱敷按摩

孕婦腰疼時,可做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,能減輕疼痛感覺。還可讓家人幫助按摩腰部,促進局部血液循環(huán),緩解不適感。

5、巧用腹托

在孕婦腹部扎根帶子或?qū)S脩言醒鼛?,用以支撐孕婦腰部,減輕腰部負重,從而緩解疼痛。

6、保持良好的姿勢

避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕,增加腰部的承托力,或把兩腿提高,或者把腳放在小凳上,雙腿彎曲;睡覺時,若為側(cè)臥位,需把雙腿一前一后彎曲起來,在腰背部墊一個枕頭,會緩解不適。

7、日常防護

1、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛,棕櫚床墊比較合適);穿輕便的低跟軟鞋行走,鞋跟不應(yīng)超過厘米。

2、適當(dāng)控制體重的增長,避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖,以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

3、避免提重物,需要彎腰取物時,保持背部挺直,彎曲下肢,抓起東西然后伸直雙腿拿起來,避免腰部彎曲用力。

4、注意保暖,避免睡背部受涼。

5、從孕早期開始檢查做散步等適當(dāng)運動,以加強腰背部的柔韌度/6、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕婦腰疼比較嚴重,應(yīng)及時去醫(yī)院進行檢查,以免發(fā)生意外。

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