女人在月經(jīng)期要懂得護(hù)理自己的身體,不要讓自己在月經(jīng)期碰冷水,熬夜,因為女人在經(jīng)期是非常的虛弱的,所以需要好好的調(diào)理。生活中有很多關(guān)于月經(jīng)的說法,有人說經(jīng)期疼痛吃止痛藥就可以,這種說法是錯誤的,生活中關(guān)于月經(jīng)有很多沒有依據(jù)的傳言是不可信的,不要輕易陷入誤區(qū)。
1、生理期不固定,就不正常。
其實,正常月經(jīng)包括3個要素:周期21—35天;經(jīng)期2—7天;血量30—50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi),就是正常的。
2、吃甜食能治療痛經(jīng)。
這種說法沒有科學(xué)依據(jù),吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征,反而可能造成血糖不穩(wěn)定,加重不適。
3、生理期3天就完事,影響當(dāng)媽媽。
通常只要在2—7天內(nèi),都屬正常。只要月經(jīng)周期正常,單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。
4、經(jīng)血顏色深、有血塊,代表有婦科病。
血塊可能是因為久坐,經(jīng)血不能及時流出而凝結(jié)成的,顏色也由此變深。
5、痛經(jīng)吃止痛藥就好。
真的只能靠吃止痛藥解痛的,應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。
6、生理期不宜運動。
可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動。
7、結(jié)婚后,痛經(jīng)就會自然消失。
國外文獻(xiàn)報道,懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符,其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。
8、經(jīng)期同房激發(fā)女性活力。
性生活只會加劇盆腔充血和痛經(jīng),且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,此時性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。
9、母女經(jīng)期感受相似。
月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳,但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。
10、熱療,適宜一切生理期不適。
熱療的作用在于增加局部血液循環(huán),減輕墜脹,但不適合所有女性。
1、注意保暖
如果天氣寒冷,一定要做好保暖工作,多穿衣服保暖,如果有痛經(jīng)的癥狀,可以采用暖水袋外敷在(也可以貼暖寶寶)肚子部位等方法,也減少月經(jīng)有血塊的可能性。注意:用暖水袋或者暖寶寶時一定要隔著一層衣服,千萬別直接貼在皮膚上,容易燙傷的。
2、忌生冷、煙酒
到經(jīng)期結(jié)束前,食物要以溫?zé)釣橹?。炭烤,油炸,辛辣或者腌漬品要少吃,忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚,特別雪糕、冰糕更不能吃,以免影響血管受縮。煙酒千萬別碰。
3、避免熬夜
如果休息不足,對正常月經(jīng)周期也有影響,在月經(jīng)期,女性身體容易疲勞,這個時期里更應(yīng)該注意休息,避免熬夜。親身經(jīng)歷:我才上班時那會壓力非常大,那一個月幾乎都沒睡好,月經(jīng)推遲20+天才來,而且來的是黑色的,后來經(jīng)過調(diào)理后月經(jīng)恢復(fù)正常,當(dāng)時嚇壞了,怕生病了,女人千萬別小看月經(jīng),學(xué)問大了。
4、保持好心情
保持愉快的心情,這樣對身心健康有很好的幫助。保持心情愉快,能夠促進(jìn)血液流通。
5、多吃維生素
維生素C、E能促進(jìn)骨盆血液循環(huán)順暢,減低因充血導(dǎo)致痛感。可從芭樂、堅果、綠色蔬菜等食物攝取豐富維生素C、E。
6、多運動,保持好身材
女性如果肥胖,激素水平就容易亂,月經(jīng)受激素水平呈周期性變化的,所以女性要堅持鍛煉,保持身材。注意:月經(jīng)期不能鍛煉的。
7、多吃紅棗、枸杞
在我月經(jīng)不調(diào)時幾乎每天一杯紅棗加枸杞泡水喝,效果還比較好,推薦給大家。
8、忌喝茶
茶會引起缺鐵,月經(jīng)期切記別喝茶,本來月經(jīng)期流血,又喝茶讓自己鐵丟失,會導(dǎo)致缺鐵性貧血的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起