對于處于備孕期的女性來說，對于排卵期是非常關(guān)注的，因?yàn)橹挥谐晒ε怕眩亢蟛艜芸焓茉?。但是一些女性在生活中到來排卵期卻無法排卵，所以就需要采取措施進(jìn)行緩解。飲食調(diào)節(jié)可以有效促排卵，那吃什么可以促排卵呢？

1、甲魚湯排卵

做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點(diǎn)姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽、味精即可。

功效：很多女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況，大都是因?yàn)槁雅莸陌l(fā)育不完全所致，這個時候促進(jìn)卵泡發(fā)育是關(guān)鍵。因此，這部分女性在日常生活中可以多喝一些甲魚湯，它具有卵泡發(fā)育的功效。經(jīng)常喝甲魚湯對卵泡發(fā)育不好的女性有著很大的幫助。

2、紅糖生姜茶

做法：姜6片左右，切成小斷斷，放500毫升水，用武火燒開，文火繼續(xù)2分鐘。倒入準(zhǔn)備好的紅糖。

功效：紅糖生姜茶主要可以活血，讓經(jīng)血通暢，暖宮，對促進(jìn)女性排卵也有著促進(jìn)作用。

3、黑豆豆?jié){

做法：黑豆湯：泡一個晚上，然后加水煮湯大概慢火1小時左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就著一小碗湯，月經(jīng)結(jié)束后，喝6-7天。

黑豆：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

功效：黑豆豆?jié){可以很好促進(jìn)卵泡發(fā)育，補(bǔ)充女性體內(nèi)雌激素。

4、先天歸一湯

做法：取當(dāng)歸36克，白術(shù)、獲多、生地、川芎各30克，人參、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陳皮18克，甘草12克，生姜3克。將上藥和勻，分為10次劑，每日服1劑，水煎空腹服。月經(jīng)本行服5劑，月經(jīng)行后，再服5劑。

功效：先天歸一湯有調(diào)經(jīng)育子的功效，對婦女因清志所傷，月經(jīng)不調(diào)，不能受孕者有效。

5、嗣子湯

做法：用鹿銜草60克，繭絲子、白蒺藜、檳榔各15克，辛夷、高良姜、香附、當(dāng)歸各10克，細(xì)辛6克，水煎服，每日1劑。

功效：嗣子湯具有補(bǔ)腎益精、疏肝解郁、調(diào)理沖任、溫暖胞宮的功效。對不孕癥，子宮內(nèi)膜增殖期不排卵者有效。

6、促排卵湯

做法：取當(dāng)歸、赤芍、丹參、澤蘭、紅花、香附荒蔚子各10克。水煎服。

功效：促排卵湯具有活血化淤、行氣通滯的功效，對繼發(fā)性經(jīng)閉、排卵不暢有效。

7、助孕湯

做法：取枸杞子10--15克，覆盆子、茺蔚子、菟絲子、赤芍藥、澤蘭、香附、丹參各9--10克，紫石英15--30克，于月經(jīng)周期第11天開始服，每日1劑，連服3--4劑。若腎陽虛加仙靈脾、仙茅、腎陰虛加魯豆、白芍、女貞、旱蓮草，陰虛火旺加知母、黃柏，痰濕加茯苓、半夏，寒濕加附子、蒼術(shù)，氣滯血淤加雞血藤、歸尾、桃仁。

功效：助孕湯具有補(bǔ)腎暖胞宮、活血調(diào)沖任的功效。對女子不孕癥，排卵功能異常不能受孕者有效。

8、備孕期注意事項(xiàng)

備孕注意事項(xiàng)一、做孕前檢查

在開始嘗試之前，記得做一個孕前檢查。向醫(yī)生詢問哪些產(chǎn)前維生素含有葉酸，因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷，如脊椎裂。專家建議：在開始嘗試之前循環(huán)做這件事情，如果有任何潛在的健康問題，都應(yīng)該在懷孕之前使其得到控制。

備孕注意事項(xiàng)二、了解自己的周期

專家認(rèn)為，排卵期是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測懷孕的最佳時間。如果你經(jīng)常采用避孕措施，那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點(diǎn)是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。

備孕注意事項(xiàng)三、不用擔(dān)心懷孕的最佳體位

很多人認(rèn)為男上女下式體位可以增加懷孕機(jī)率，事實(shí)上，這并沒有科學(xué)根據(jù)。這種體位只是可以確保大量精子流入女性私處。

備孕注意事項(xiàng)四、同房之后立即躺下

你也許聽過這樣一種說法：同房之后，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率。這并不完全正確。專家建議：同房之后在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個時間段去浴室。10到15分鐘后，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。

備孕注意事項(xiàng)五、同房不要太頻繁

即使在排卵期，頻繁同房也不會增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后，精子數(shù)量會耗盡。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的同房會增加懷孕機(jī)率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁同房，可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量。此外，緊身衣服對精子數(shù)量也有影響。研究還表明，如果男性將手機(jī)放在靠近睪丸的位置，其精子質(zhì)量會被削弱。此外，大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。

備孕注意事項(xiàng)六、做任何可以減壓的事情

壓力可以影響排卵期，還可以導(dǎo)致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓，增加懷孕機(jī)率。過度飲酒也不利于懷孕。

備孕注意事項(xiàng)七、培養(yǎng)健康的生活方式

體育鍛煉有助于健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛煉會引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉，專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛煉，如一個半小時的有氧運(yùn)動(每周散步三次)。對于想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，周期可能恢復(fù);但是如果太瘦，周期沒有來，那么你需要增肥來懷孕。戒煙也可以增加懷孕機(jī)率。