寶寶由于體溫調(diào)節(jié)能力較弱，因此在冬天蓋被子的時候很容易出現(xiàn)體溫過高的情況，因此就會導(dǎo)致寶寶的手放在外面來降溫，那么冬天寶寶睡覺手放外面怎么辦？寶寶冬天睡覺把胳膊放外面？這很容易導(dǎo)致寶寶著涼，下面就來詳細了解具體解決方法吧。

1、使用睡袋

媽媽可以給寶寶買兒童睡覺專用的睡袋，避免寶寶掀被子，把手伸在外面，著涼。在選擇睡袋的時候，一歲以內(nèi)的寶寶可以選擇合身的，因為它們喜歡包裹感。大一點的寶寶就可以選擇稍微寬松的。

2、開空調(diào)

為了防止冬天寶寶睡覺把手伸出來受涼，最簡單的方法就是睡覺開空調(diào)，把室內(nèi)的溫度控制在適宜的程度，這樣子就算寶寶的手放在外面也不會著涼。但是冬天空氣干燥，開空調(diào)要注意室內(nèi)放置加濕器。

3、穿睡袍

很多寶寶不愿意用睡袋睡覺，這個時候就可以給寶寶選擇一件合適的睡袍，這樣子，寶寶睡覺就算把手伸出來，也有東西可以保暖。同理，穿長袖衣服睡覺，戴袖套睡覺都是可以的。

4、和大人一起睡

冬天寶寶睡覺喜歡把手伸在外面的話最好和大人一起睡覺，因為大人的熱量比較高，能傳給寶寶。睡覺時大人可以及時給寶寶蓋好被子。如果寶寶和大人一起睡覺的話，只要穿件純棉的內(nèi)衣就可以了。要注意寶寶的小肚肚不要著涼。

5、順其自然

寶寶一般睡覺的時候把手放在外邊沒有束縛，寶寶睡覺的時候更踏實一些，這樣的話都可以有助于寶寶發(fā)育的。而且，寶寶睡覺的時候如果覺得熱的話，是會把手伸出來散熱的。這個時候，只要摸著寶寶手背是涼的，手心是溫的，就說明寶寶的溫度正好，就可以順其自然。

6、冬天寶寶睡覺注意事項

1.寶寶冬季睡覺時被子不宜過厚、過重，否則容易踢被子，受涼。

2.臨睡前可用熱水袋把被窩捂熱，寶寶睡覺時取掉，這樣既使孩子感到暖和又不過分熱。

3.天氣再冷，也建議房間內(nèi)開一點窗戶，這樣有利于空氣流通，使寶寶更容易安睡。

4.如果選擇開空調(diào)睡覺的話，最適合寶寶的室溫約25度左右。

7、冬天睡覺腳冷怎么辦

(1)溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數(shù)人都會在睡前泡泡腳，中醫(yī)界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

(2)搓腳

搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的。

(3)利用暖水袋

冬天天氣冷，大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋，避免熱水泄露。

(4)保暖設(shè)備

冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋厚點的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡陋，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。

1、有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。

2、電熱餅和暖水袋，自然是不用說了，睡覺時直接放被窩里，然后暖腳...

(5)運動

睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導(dǎo)致腳冷，所以運動除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。

(6)飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。