由于現(xiàn)在生活水平的提高，很多朋友都會(huì)面臨很大的壓力，尤其是上班的女性朋友，面臨了很大的工作壓力，如果不好好的自我調(diào)節(jié)的話，是很容易形成心理疾病的，所以建議白領(lǐng)麗人應(yīng)該要好好的學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心情。其實(shí)生活中有很多方法可以幫助上班族緩解壓力的，只要我們?cè)敢馊プ觥Ｄ敲磁栽撊绾尉徑鈮毫Γ颗跃徑鈮毫υ趺醋觯?

1、讀書

在閑暇之余讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會(huì)愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。

2、聽音樂

在下班之后，可以聽一些好聽的音樂，音樂可以讓人們的心情放松。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚，所以白領(lǐng)麗人可以多聽一些使人輕松愉悅的音樂來(lái)緩解自己的心情。

3、傾訴

傾訴是非常好的解壓方法，如果你有壓力可以找自己的好朋友傾訴，傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行，傾訴是一種非常不錯(cuò)的緩解壓力的方法。