中醫(yī)里面講,一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后是需要臥床靜養(yǎng)一個(gè)月的,俗稱坐月子,產(chǎn)婦在坐月子期間是有很多需要注意的地方的,比如生活起居方面需要注意不能吹風(fēng)受涼等等,而飲食方面也有很多禁忌。那么,一般坐月子吃什么水果會(huì)比較好呢?做月子適合吃什么水果呢?
很多產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完,身體還沒有完全恢復(fù),排便的時(shí)候也不敢太大力,加上進(jìn)補(bǔ)食物過多,很容易出現(xiàn)便秘情況,這種情況下可以試試吃點(diǎn)香蕉,香蕉中的纖維素和鐵元素含量豐富,產(chǎn)后吃香蕉不但能安神,還有通便補(bǔ)血的作用,但需要注意的是,香蕉性寒,食用要注意適量,產(chǎn)婦吃前最好用熱水浸燙一下。
山楂中含有大量的碳水化合物,維生素和鈣磷鐵等礦物質(zhì),還含有山楂酸,檸檬酸,蘋果酸,果糖和黃酮類。新媽媽剛生完孩子后勞累過度,容易出現(xiàn)食欲不振,飯量減少,失血等情況,適當(dāng)吃些山楂除了能夠增進(jìn)食欲,幫助消化之外,還能活血清胃,解毒化痰,提神醒腦,排除子宮內(nèi)的淤血,以及降低血壓和血膽固醇。
龍眼即我們常說的桂圓,其味甘性溫,具有益心脾,補(bǔ)氣血的良好功效,產(chǎn)后身體虛弱的女性適當(dāng)吃新鮮的桂圓或者桂圓干,既能補(bǔ)心血不足,又可以補(bǔ)脾胃之氣,將桂圓肉和蛋花同煮喝湯對(duì)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體效果極好。
橘子中含有較多的維生素C和鈣質(zhì),維生素C能夠增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,鈣是幫助寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的重要組成成分,產(chǎn)婦生完寶寶之后如果子宮內(nèi)膜創(chuàng)面較大,
出血多,可以吃些橘子防止產(chǎn)后繼續(xù)出血,同時(shí)橘子中的營(yíng)養(yǎng)元素也可以通過乳汁提供給寶寶,很好的促進(jìn)寶寶牙齒和骨骼生長(zhǎng),而且能預(yù)防佝僂病發(fā)生。
蘋果中除了碳水化合物豐富之外,還含有豐富的蘋果酸,鞣酸,果膠,礦物質(zhì)和維生素,其中的黏膠和纖維能夠吸附并消除細(xì)菌和堵塞,有利于治療產(chǎn)婦腹瀉,還有生津開胃,解暑功效,并且吃蘋果還能降低血糖和膽固醇,有利于妊娠性高血壓綜合征,糖尿病和肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù);此外,蘋果中鉀鹽含量豐富,與體內(nèi)過剩的鈉鹽相結(jié)合排除體外,適合低鉀,攝取鹽分過多的產(chǎn)婦食用。
獼猴桃又名奇異果,味甘性冷,含有極高的維生素C,常食有解熱止咳,利尿通乳的功效,坐月子期間食用能夠強(qiáng)化免疫系統(tǒng),尤其對(duì)剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利,需要注意的是,獼猴桃性冷,產(chǎn)婦食用前最好用熱水燙溫,每天吃一個(gè)為宜。
木瓜中主要有糖類,膳食纖維,蛋白質(zhì),維生素B,維生素C,鉀,鈣,鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,并且木瓜中還含有一種木瓜素,能夠高度分解蛋白質(zhì),和魚肉,蛋類等食物同食,其他食物中的蛋白質(zhì)能在段時(shí)間內(nèi)被木瓜分解成年人體易吸收的養(yǎng)分,刺激母體乳腺分泌,剛生產(chǎn)的女性乳汁稀少或者缺乳,可以用木瓜和魚同燉食用。
葡萄的含鐵量較高,是坐月子期間女性的補(bǔ)血佳品。將葡萄制成葡萄干的話,鐵元素所占比例更多,產(chǎn)婦常食能夠緩解困倦乏力,體型消瘦癥狀,產(chǎn)后失血過多的女性可以多吃葡萄或者葡萄干來補(bǔ)血。
1、充分休養(yǎng)
產(chǎn)后坐月子一定要好好休養(yǎng),一般自然生產(chǎn)之后最好能夠坐月子充分休養(yǎng)一個(gè)月,而剖腹產(chǎn)的女性更需要在產(chǎn)后坐月子的時(shí)期稍微延長(zhǎng)一點(diǎn)。在這個(gè)期間,產(chǎn)婦一定要注意休息,盡量保證能夠在坐月子期間,不進(jìn)行重力活等活動(dòng),幫助身體得到最好的恢復(fù)。
2、臥床兩周
產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩周內(nèi),是子宮收縮的最重要時(shí)期,所以這個(gè)時(shí)間孕婦一定要注意產(chǎn)后兩周不要隨意走動(dòng),不然懷孕時(shí)候撐大的子宮就會(huì)因?yàn)榈匦囊Τ霈F(xiàn)下垂。子宮生病了,婦科病也會(huì)找上門。
3、勤綁腹帶
產(chǎn)婦生產(chǎn)之后一定要注意使用腹帶,一方面能夠幫助調(diào)整體形,一方面能夠幫助防止產(chǎn)婦出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后熱補(bǔ)身體很容易出汗,綁腹帶的時(shí)候要注意如若出現(xiàn)出汗要將腹部擦干,再撒點(diǎn)不帶涼性的痱子粉之后重新綁好。
4、溫酒水擦澡
產(chǎn)婦在坐月子期間不宜進(jìn)行沐浴,但是產(chǎn)婦也需要保持身體的干凈清爽,所以不妨用水和酒精摻和著來進(jìn)行擦澡。特別是在產(chǎn)后的兩周之內(nèi)以擦澡方式進(jìn)行,兩周之后才可進(jìn)行淋浴。如果是剖腹產(chǎn)和小產(chǎn)的女性,要適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。
5、衣著寬松
產(chǎn)婦在產(chǎn)后最好能夠選擇寬松舒適的衣服,一方面能夠促進(jìn)身體血液循環(huán),一方面能夠幫助使用適當(dāng)?shù)母箮д{(diào)整身形,幫助子宮恢復(fù)。產(chǎn)婦在坐月子期間切不可為了體形發(fā)生改變就穿緊身衣褲。
6、環(huán)境舒適
產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候一定要為她提供一個(gè)舒適的環(huán)境才行,而舒適最重要的一點(diǎn)就是安靜。安靜的環(huán)境能夠幫助產(chǎn)婦安心靜養(yǎng),身體才能更好的恢復(fù)。另外產(chǎn)婦產(chǎn)后最好能夠睡較硬一點(diǎn)的木板床,房間的溫度也最好能夠維持在26攝氏度左右。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起