在懷孕期間，需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)元素，為寶寶的發(fā)育打下基礎(chǔ)，很多人在孕期的時(shí)候都聽過要補(bǔ)充鐵，鐵元素是血液不可缺少的元素，平時(shí)許多食物中都含有鐵，孕期的時(shí)候更需要補(bǔ)鐵了，那么懷孕期要補(bǔ)鐵的具體原因是什么呢？一起來看看吧！

1、鐵元素需求量增加

懷孕后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血液需求量會(huì)明顯增加，相比正常女性要增加45%左右。而鐵元素又是血液中很重要的元素，對于紅細(xì)胞中的血紅蛋白的形成至關(guān)重要。故懷孕期間，鐵元素的需求量也會(huì)相對應(yīng)的增多。十月懷胎，這期間的鐵元素需求量大約要增加600mg.而很多孕媽媽在孕前鐵儲(chǔ)存量就很少，更容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。

2、吸收功能降低

在懷孕后，由于早孕反應(yīng)，容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等情況，并且容易出現(xiàn)食欲降低，擇食等現(xiàn)象，容易影響身體對鐵元素的攝入，并且在懷孕期間，容易出現(xiàn)胃腸功能紊亂、胃酸缺乏，對鐵元素的吸收也照成了一定的影響。為了在此期間保證孕媽媽體內(nèi)正常的鐵元素需要，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鐵。

3、胎兒發(fā)育要大量的鐵

胎兒所需營養(yǎng)全來自于母體供給。在懷孕期間，一個(gè)小胚胎到一個(gè)活蹦亂跳的小寶寶的整個(gè)過程需要大量鐵元素。如果在懷孕期間缺鐵，容易導(dǎo)致胎盤供氧不足，容易出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。在整個(gè)孕期寶寶需要鐵將近400mg。為了能夠給胎兒提供足夠的鐵元素，孕媽媽在懷孕期間是一定要注意鐵元素的補(bǔ)充的。

4、分娩時(shí)出血

無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，分娩時(shí)都會(huì)流失很多的血液。在這之后，孕媽媽體內(nèi)需要大量造血，因而會(huì)需要大量的鐵。

5、孕婦吃什么補(bǔ)鐵

1、水果

水果對孕婦的健康很重要，孕婦每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中鐵含量并不是很高，但水果中維生素含量非常豐富，由于植物性食物所鐵質(zhì)需要維生素C幫助吸收，所以孕婦在吃蛋白質(zhì)食物的同時(shí)也要補(bǔ)充足夠的維生素C，可以靠如橙子、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來補(bǔ)充，以保證鐵質(zhì)的吸收，減少貧血的發(fā)生。

2、各種瘦肉

瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，瘦肉中除了含有大部分的

蛋白質(zhì)之外，還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。值得一提的是，瘦肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，孕婦吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。

3、豬血

豬血是很好的補(bǔ)血食物，含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補(bǔ)鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達(dá)22%，所以孕婦可以適當(dāng)食用豬血來預(yù)防貧血，但不宜食用過量，每周食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用就是不錯(cuò)的選擇。

4、有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃含鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些含維生素C豐富的水果和蔬菜，也能起到很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)孕媽媽同時(shí)吃雞蛋和肉，能提高雞蛋中鐵的利用率;或者雞蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。