哺乳期的時候,女性在生活上有許多需要注意的事情。平時的時候很多人都會喝茶,喝茶有很多的功效,喝茶也有一些需要注意的地方,茶中含有一些特殊的物質(zhì),有些人是不適合喝茶的,那么哺乳期的時候產(chǎn)婦能喝茶嗎?下面為大家介紹。
哺乳期可以適當(dāng)喝茶,有助于清毒排廢。但不宜飲用過頻、過多,每日以一杯淡茶為宜。因大量飲茶,茶葉所含的咖啡因,可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi),量過多時可影響嬰兒健康。
少量喝淡茶,一般不會影響母嬰健康。但過量飲茶,茶葉含的咖啡因,通過乳汁傳給寶寶,其含量過多時,可興奮神經(jīng),不利于嬰兒腦細(xì)胞、神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育,同時影響寶寶睡眠。
另外,哺乳期不宜在餐后立即飲茶,這是因為茶葉中含有鞣酸,可以與食物中的鐵相結(jié)合,影響腸道對鐵的吸收,這時喝茶,容易造成缺鐵性貧血。建議餐后2小時后再飲茶。
哺乳期適宜喝淡綠茶、菊花茶、金銀花茶等,每天以3-5克茶葉為宜。茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,有助于促進血液循環(huán)、幫助消化、清火、利尿、去水腫、加強心腎功能等。當(dāng)然,喝茶的原則就是清淡,切忌飲用濃茶。溫開水是對母嬰最健康的飲品。
1、紅茶:茶葉中含有2%—5%的咖啡因,大量飲用較濃的茶水,尤其是紅茶,不利于嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
2、大麥茶:大麥茶是回奶的,會抑制乳汁的分泌。
3、涼茶:涼茶性寒,哺乳期喝涼茶后,可能通過乳汁被寶寶吸收,引起寶寶大便變稀,大便次數(shù)增多。
4、減肥茶:哺乳期不宜喝減肥茶,會對母嬰造成不利影響。
哺乳期對于任何含咖啡因的飲品,都應(yīng)少喝,如咖啡、濃茶、紅牛、脈動等,巧克力也應(yīng)少吃,雖然,不會直接對寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重危害,但終究不屬于哺乳期健康飲食。
(1)忌回乳食物
哺乳期間,避免食用抑制乳汁分泌的食物,如韭菜、麥芽、人參、花椒、啤酒等。
(2)忌含咖啡因食物
哺乳期應(yīng)避免咖啡、巧克力,因咖啡含咖啡因,巧克力含可可堿,這兩種成分,通過乳汁,都可能損害到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。
(3)忌腌制食物
腌制食物,含鹽過高,可加重腎臟負(fù)擔(dān),應(yīng)少吃,如咸魚、咸菜、咸蛋、臘肉、臘腸等。
(4)少吃味精
味精會影響寶寶的發(fā)育,過量食用,可引起寶寶智力減退,生長發(fā)育遲緩等,所以哺乳期,盡量少用味精炒菜。
(5)忌辛辣食物
哺乳期飲食應(yīng)清淡,不宜吃刺激辛辣食物,如辣椒、洋蔥、大蒜、燒烤、火鍋等;因為這些食物,通過乳汁,被寶寶吸收,會引起寶寶拉肚子或脹氣;且這類食物還會改變奶的味道和酸度。盡量少吃為好。
(6)忌高熱量食物
高熱量食物,往往單純熱量高,但缺乏營養(yǎng),會影響奶水的質(zhì)量;所以哺乳期應(yīng)少吃油膩的肥肉、油炸、甜膩的食物,如油條、煎餅、薯片、漢堡、糖果、蛋糕等。
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