女性一旦出現(xiàn)貧血的情況臉色就會(huì)變得很差，而且會(huì)看上去沒(méi)有什么精神，這樣的人平時(shí)都是臉色蒼白的，所以平時(shí)需要補(bǔ)血，可以吃一些含鐵量豐富的食物，很多人可能不知道自己為什么會(huì)臉色蒼白，那女性臉色蒼白是怎么回事？女性臉色蒼白吃什么好？

1、臉色蒼白的原因

臉色蒼白多數(shù)原因是因?yàn)樨氀鸬模樕n白同時(shí)會(huì)伴隨頭暈，乏力心悸等癥狀，整個(gè)人看起來(lái)無(wú)精打采，臉色蒼白無(wú)光血?dú)獠蛔氵@個(gè)人體缺鐵的一種表現(xiàn)。

2、臉色蒼白吃什么好

應(yīng)該多吃含鐵高得食物，比如動(dòng)物血，豬雞鴨血含鐵最豐富，豬肝、瘦肉，魚(yú)類，蛋黃等含鐵也較多，另外菠菜，土豆，黑木耳，海帶，芝麻、紅棗等含量較多。

3、溫馨提示

因?yàn)槭逞a(bǔ)效果效果很慢，建議你服用鐵之緣片來(lái)補(bǔ)充微量元素，里面含有的阿膠蛋白既能能補(bǔ)充人體微量元素鐵又能造血，結(jié)合食補(bǔ)能促進(jìn)鐵吸收，還有平時(shí)多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體血循環(huán)，堅(jiān)持一個(gè)月臉色蒼白會(huì)變的紅潤(rùn)有光澤了。

4、吃這些補(bǔ)血

1、蜜汁花生棗

蜜汁花生棗的做法是：用100克紅棗、100克花生仁、用溫水泡后放進(jìn)鍋中加適量水，用小火煮到熟軟，然后再加200克左右蜂蜜至汁液粘稠停火。

功效：紅棗有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，蜂蜜補(bǔ)氣，而花生衣補(bǔ)血、花生肉滋潤(rùn)，一起食用對(duì)于調(diào)理氣血不足的臉色蒼白有好處。

2、桂圓歸棗粥

做法：將當(dāng)歸清洗一下放進(jìn)鍋內(nèi)用水煎煮，煮好后取出汁液備用。將糯米淘洗干凈之后和當(dāng)歸汁液一起熬粥，然后加入準(zhǔn)備好的紅棗、桂圓，粥快熬好時(shí)加入適量紅糖攪拌均勻即可。

功效：桂圓歸棗粥是有比較好的補(bǔ)氣血的作用，比較適合氣血虧損、臉色蒼白的人食用。

3、芝麻龍眼粥

做法：把龍眼、紅棗去核并清洗干凈放入鍋中，糯米和芝麻清洗后也放進(jìn)鍋內(nèi)一起熬粥，等粥熬至六成熟時(shí)，加入適量紅糖并攪拌均勻，粥煮至黏稠即可食用。

功效：芝麻龍眼粥是有比較好的滋養(yǎng)肌膚、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)血補(bǔ)氣等功效的，比較適合臉色蒼白、失眠健忘等人群食用。

4、菠菜豬肝湯

做法：選用新鮮連根菠菜200克，150克豬肝，先將菠菜清洗干凈并切成段，豬肝清洗后切成片狀。在鍋內(nèi)加適量水煮沸，加入生姜絲和少許鹽，再放入菠菜和豬肝，等水再次沸，豬肝熟后即可食用。

功效：豬肝和菠菜一起食用是能有比較好的補(bǔ)血效果的，對(duì)于缺鐵性貧血、面色蒼白者有比較好的調(diào)理作用。