卵巢是女性重要的生殖器官,主要作用是產(chǎn)生卵子和一些激素,一些不良的生活和飲食習(xí)慣可能對(duì)卵巢產(chǎn)生損傷,平時(shí)的時(shí)候要做注意保養(yǎng)卵巢,一些食物具有保養(yǎng)卵巢的作用,那么女性保養(yǎng)卵巢吃什么?保養(yǎng)卵巢有什么方法?下面為大家介紹。
1、高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
2、多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
3、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
1、良好的睡眠
是恢復(fù)身體疲勞,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會(huì),泡吧,通宵達(dá)旦上網(wǎng),在不知不覺中透支了自己的健康。
2、科學(xué)減肥
眼下減肥已成一種時(shí)尚,女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
3、關(guān)注月經(jīng)
要重視月經(jīng)的改變,卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生,發(fā)展的過程。
4、減少人工流產(chǎn)
一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對(duì)肉體的損傷及疼痛,而未認(rèn)識(shí)到其后引起的體內(nèi)激素改變對(duì)人體的影響。
5、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來越快,工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài),學(xué)會(huì)排解不良情緒。
1、避免過于情緒化
女性長期情緒抑郁,直接影響乳房和卵巢,人體肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán),阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給,久而久之影響卵巢正常功能。
3、避免性生活過度
女性多體虛,一定要避免性生活過度,頻繁過性生活,容易導(dǎo)致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。
4、避免過多食用辛辣刺激食物
女性一定要避免食用過多辛辣刺激性食物,尤其是有盆腔炎癥病變的女性更要注意,辛辣刺激類食物會(huì)直接加重炎癥,波及影響卵巢功能。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起