很多家長(zhǎng)平時(shí)都是非常注重寶寶的飲食,而且家長(zhǎng)們除了會(huì)關(guān)注孩子吃什么好之外,還會(huì)關(guān)注哪些食物寶寶不宜多吃。但其實(shí)相當(dāng)我們?nèi)粘K缘囊恍┦澄飳殞毝际遣灰艘黄鸪缘模敲磳殞氁俪允裁词澄??寶寶健康飲食須知是什么?寶寶不能吃的食物有哪些?
一、各種小零食
果凍、泡泡糖、方便面、葵花籽巧克力等,都盡量不要給寶寶吃。
二、生冷海鮮
比如一些生魚(yú)片、生蠔等海鮮,即使新鮮,但未經(jīng)烹煮過(guò)程,容易發(fā)生感染及引發(fā)過(guò)敏的現(xiàn)象。
三、口味較重的調(diào)味料
像沙茶醬、西紅柿醬、辣椒醬、芥末、味素,或者過(guò)多的糖等口味較重的調(diào)味料,容易加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān),干擾身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收,這些東西不要給寶寶吃,如果大人要吃,在做食物時(shí)先把寶寶的那一份給盛出來(lái)。
四、蜂蜜
蜂蜜是一種天然且無(wú)法消毒的食物,因含有梭狀肉毒桿菌芽胞,當(dāng)受肉毒桿菌污染時(shí),會(huì)在腸道內(nèi)繁殖并釋放出肉毒桿菌毒素,造成嬰兒型肉毒桿菌素中毒,再加上胃腸不易吸收,所以應(yīng)讓寶寶于一歲過(guò)后再食用。有些人說(shuō)小寶寶吃蜂蜜容易造成性早熟,不知道是不是真是這樣,所以還是少吃比較好。
五、洋快餐
洋快餐因其良好的就餐環(huán)境、方式及誘人的風(fēng)味,特別受到兒童的青睞。洋快餐多高脂肪、高熱量,而維生素含量卻較低,常吃洋快餐的孩子長(zhǎng)成了小胖墩的概率大得多,與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病 ”結(jié)了緣。而可樂(lè)飲料含有一定量的咖啡因,影響中樞神經(jīng)系統(tǒng),兒童不宜多喝。
1、雜錦魚(yú)粥
食材:鯽魚(yú)1條、玉米20克、大米10克、圣女果2個(gè)、姜1片、油少許。
做法:
1、鯽魚(yú)剖洗干凈,用廚房紙吸去魚(yú)身上多余的水分。熱鍋放油將鯽魚(yú)兩面略煎出黃色。
2、加清水、姜片大火燒開(kāi)煮出奶白色濃湯。
3、將魚(yú)湯濾出,加入淘洗干凈的大米、玉米煮成6分稠的粥。
4、小西紅柿燙去外皮切小塊,放入粥中。煮熟即可。
功效:鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,寶寶經(jīng)常食用能夠補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)免疫力。這道魚(yú)粥還能幫助寶寶開(kāi)胃哦!
2、南瓜百合奶昔
食材:南瓜小半個(gè)、百合1朵。
做法:
1、百合洗凈。
2、南瓜去皮切片。
3、將南瓜和百合放入蒸鍋里蒸熟或者微波爐中火5分鐘。
4、將南瓜和百合放入攪拌機(jī)。
5、攪打均勻。盛出即可食用。
功效:南瓜和百合的搭配,不僅能夠幫助寶寶強(qiáng)健大腦,還具有健脾胃、養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺之功效。
3、核桃玉米奶
食材:玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量
做法:
1、玉米掰成玉米粒。
2、核桃剝殼,取出核桃仁。
3、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機(jī),加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。
4、將玉米汁過(guò)濾,往玉米汁里注入牛奶。
5、加核桃碎即成。
功效:核桃和牛奶都可以幫助寶寶強(qiáng)健大腦,提高記憶力。核桃玉米奶作為寶寶的早餐,美味又營(yíng)養(yǎng)哦!
4、橙味豆花
食材:日本豆腐1塊、橙1個(gè)。
做法:
1、橙子在頂部切開(kāi),用勺子小心的把橙肉挖出,橙皮盅可以做容器。
2、挖出的橙肉用紗布包住擠出橙汁。
3、把橙汁倒入小鍋中,放一小勺白糖,小火攪拌加熱至融化(溫?zé)峋涂桑灰箝_(kāi))。
4、日本豆腐中當(dāng)中切開(kāi),擠出,放入開(kāi)水鍋中小火煮兩分鐘,焯水的日本豆腐切成片。
5、把日本豆腐裝入挖空裝飾好的橙皮盅內(nèi),倒入放涼的橙汁。攪拌均勻即可食用。
功效:橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力;而豆腐含有豐富的卵磷脂,能夠強(qiáng)健大腦。
5、蝦皮雞蛋羹
食材:土雞蛋2個(gè)、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升。
做法:
1、雞蛋打散。
2、蛋液加溫水打勻。
3、過(guò)篩倒入燉盅中。
4、蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈,熱水燙一下,擠干水份備用。
5、燉盅中,加入蝦皮。蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點(diǎn)醋和香油。
功效:蝦皮是非常好的補(bǔ)鈣食品,蝦皮燉蛋既提味,還可以為寶寶補(bǔ)鈣。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白,可以有效補(bǔ)腦。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起