大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 這些睡眠方式需要警惕,會加速你的衰老![圖]

這些睡眠方式需要警惕,會加速你的衰老![圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 15:34 睡眠飲茶胸罩枕頭

女性朋友一般都非常的注重對自己身體的保養(yǎng),尤其是看重睡眠的時間,認(rèn)為睡得好才能保養(yǎng)好自己的身體,那你們知道女性朋友的哪些睡眠方式是會加速女人衰老的,我們一起來看看到底有哪些加速衰老的睡眠方式,希望女人一定要避開這些睡覺的方式。

這些睡眠方式需要警惕,會加速你的衰老!(1)

1、加速衰老的睡眠方式

1、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

2、睡前劇烈運動

劇烈活動,會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。

3、帶妝睡覺

一些女性,尤其是年輕女性不卸妝前去睡覺。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易引起粉刺,很長一段時間后會損傷皮膚,使其衰老的速度。

4、帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

5、看著電視入睡

因為你在起居室看著電視睡著好像很自然,所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了,我們不久后就會醒來。這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床只能和睡覺聯(lián)系在一起。

7、枕頭過高

從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導(dǎo)致頸部不適或駝背,影響體態(tài)的同時,丑化了穿衣效果。

6、枕著手睡

睡覺的時候,把手放在枕頭下面,除了影響血液循環(huán),引起上肢麻木和疼痛,也容易使內(nèi)部壓力,時間的流逝會產(chǎn)生反流性食管炎。消化不好,影響身體營養(yǎng)的攝入,久而久之,看起來憔悴。

8、對著風(fēng)睡

人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,對著風(fēng)睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,床離窗、門要保持一定距離。

9、坐著睡

不少女性工作緊張,回到家后感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。

10、露肩而睡

有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

2、抗衰老需注意

1、晨起喝杯水

專家表示,起床后喝杯水,可以有效補充體液,消除疲倦感,保持皮膚光滑有彈性。

2、早餐喝咖啡

多項研究表明,早餐喝咖啡不僅提神醒腦,而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝,降低某些癌癥危險。

3、午餐喝綠茶

專家表示,綠茶可促進新陳代謝,有助預(yù)防乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn),紅茶有助于降低血壓。

4、下午喝可可

研究發(fā)現(xiàn),熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康。

5、晚餐喝紅酒

研究表明,喝完紅葡萄酒后,體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長,防止發(fā)胖。

6、睡前喝牛奶

睡前喝杯牛奶,鈣質(zhì)有利于強壯骨骼,蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后,身體更強壯。

7、常喝紅石榴汁

已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論