一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是很多女性都夢寐以求的,但是許多女性的頭發(fā)狀態(tài)都不盡人意。尤其是一些女性的頭發(fā)不僅稀少還很黃,所以很多人就希望能夠通過食療的方式讓頭發(fā)變黑。那么頭發(fā)黃吃什么能變黑?頭發(fā)黃吃什么好?吃哪些食物頭發(fā)能變黑?
銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素,人體內(nèi)銅含量低于正常水平的時候,頭發(fā)就容易出現(xiàn)發(fā)黃變白、生長停滯的情況。
富含銅元素的食物有:動物肝臟、蛋類、瘦肉、大豆、堅(jiān)果等等。
鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分,血液是養(yǎng)發(fā)的根本,貧血很容易導(dǎo)致頭發(fā)失養(yǎng)而變黃褪色,沒有光澤。
富含鐵元素的食物有:動物肝臟、蛋黃、黑木耳、豆類、黃花菜、芹菜、芥菜等等。
鋅元素具有很重要的抗衰老和美發(fā)的效果,頭發(fā)發(fā)黃或者是掉發(fā)比較嚴(yán)重的都可以多食用富含鋅元素的食物進(jìn)行改善。
富含鋅元素的食物:海帶、紫菜、核桃、花生、牡蠣、瘦肉等等。
碘元素能夠刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,而甲狀腺素能夠幫助維持頭發(fā)的烏黑秀美。
富含碘元素的食物有:海帶、紫菜、海參、海魚、蝦米等海產(chǎn)品。
維生素中的維生素E、維生素C、維生素B6都具有很好的維持頭發(fā)營養(yǎng),保持頭發(fā)健康的作用。多吃富含維生素的食物能夠幫助改善頭發(fā)發(fā)黃的情況。
富含維生素的食物有:新鮮的蔬菜、水果、植物油、堅(jiān)果類、谷類等等。
頭發(fā)需要最多的營養(yǎng)就是蛋白質(zhì),頭發(fā)的主要構(gòu)成成分就是蛋白質(zhì),多吃富含蛋白質(zhì)的食物能夠改善頭發(fā)發(fā)黃的情況,讓頭發(fā)烏黑。
富含蛋白質(zhì)的食物有:蛋類、豆類、牛肉、瘦肉、核桃、花生、杏仁等等。
頭發(fā)在絡(luò)氨酸酶的作用下能夠加速黑色素的合成積累,保持頭發(fā)的烏黑亮麗。多吃富含絡(luò)氨酸的食物能夠幫助維持黑色素細(xì)胞的活力,讓頭發(fā)變黑。
富含絡(luò)氨酸的食物:雞肉、牛瘦肉、瘦肉、兔肉、魚類、堅(jiān)果類等等。
1、注意合理的飲食營養(yǎng)。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。
2、少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭發(fā),減少大氣污染對頭發(fā)的損害,不用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)精,洗后使用合適的護(hù)發(fā)劑。
3、不過勤地燙發(fā),一年最多2次,當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況較差時,不能燙發(fā)、染發(fā)。盡量不用電熱吹風(fēng)吹頭發(fā),若使用,吹風(fēng)溫度要盡量低,吹的時間盡量短。
4、每2個月修剪1次開叉的發(fā)梢,每天用梳子將頭發(fā)梳理整齊,使油脂均勻分布于整根頭發(fā)。
5、不用塑料梳,用木梳或骨制梳。夏季注意防曬,防止紫外線對頭發(fā)的傷害。保持充足的睡眠,堅(jiān)持參加體育鍛煉。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起