好的氣色會(huì)讓人的精神面貌看上去很好，而一些不好的氣色不僅會(huì)顯得精神不好，而且還可能預(yù)示著一些疾病的發(fā)生，需要好好的調(diào)理，正常的好氣色應(yīng)該是紅潤有光澤的，不好的氣色有不同的類型，那么臉色不好是什么原因呢？下面為大家介紹。

1、臉色發(fā)黃是什么原因

臉色發(fā)黃除了自身因素之外，還和許多外在因素有關(guān)，總體來說是由脾虛或濕證引起，此外還有飲食，睡眠等因素。

(1)脾虛

脾胃是氣血生化之源，人吃飯喝水后就是通過脾胃消化吸收精華，轉(zhuǎn)變?yōu)闅庋?，脾一旦出現(xiàn)問題，身體就不能實(shí)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)化，食物和水在人體內(nèi)不能正常運(yùn)化，無法給五臟六腑營養(yǎng)，結(jié)果血液減少，臉色就變白變黃了。

(2)長期熬夜

長期熬夜晚睡也是導(dǎo)致臉色發(fā)黃的常見原因，熬夜對身體機(jī)能和肌膚休息和恢復(fù)會(huì)造成一定影響，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，新陳代謝不暢通，老化角質(zhì)層增厚，肌膚從而呈現(xiàn)出不健康的黃色。

(3)皮膚衰老

皮膚開始出現(xiàn)衰老現(xiàn)象后，新陳代謝減慢，皮膚被氧化，加之肌膚表面老化細(xì)胞沉積，膚色變得暗淡無光彩，加之肌膚如果清潔不徹底，臉上殘留皮脂粉塵等污垢過多，皮膚更易變得暗黃無光澤。

2、臉色發(fā)黑是什么原因

臉色發(fā)黑大部分是由于皮膚過黑，所以臉部看上去也黑，但也有一部分是因?yàn)榧膊∷?，具體引起臉色發(fā)黑的原因如下。

(1)睡眠不足

皮膚新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛，長期睡眠不足，皮膚得不到充足的營養(yǎng)，容易出現(xiàn)粗糙，改色，皺紋多，臉色發(fā)黑的現(xiàn)象，有時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)黑眼圈。

(2)營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不良時(shí)，皮膚容易干燥萎縮，形成角化層，常脫屑，色素易沉積，臉色發(fā)黑，頭發(fā)脆弱易脫落或斷裂。

(3)肝臟異常

肝臟異常時(shí)，肝功能衰竭，激素代謝異常，黑色素增多，導(dǎo)致臉色發(fā)黑，皮膚無光澤，干燥粗糙，有的患者面部或鼻尖毛細(xì)血管擴(kuò)張，眼圈周圍明顯灰暗。常見的肝臟異常情況疾病有急慢性乙肝，脂肪肝，肝硬化或者肝癌。

(4)腎氣虧損

腎氣不足時(shí)，血脈運(yùn)行不暢瘀滯，容易導(dǎo)致眼眶四周灰暗，臉色發(fā)黑，并且還常伴隨有眩暈耳鳴，疲勞乏力，精神不振等癥狀。

3、臉色發(fā)青是什么原因

臉色發(fā)青多與肝臟有關(guān)，青色是肝膽之色，肝膽排毒不暢，會(huì)阻礙肝氣運(yùn)行，不但造成臉色發(fā)青，而且影響情緒，所以容易生氣憤怒的人群，肝膽受到刺激，就會(huì)造成臉色發(fā)青;此外，過量飲酒，肝臟負(fù)荷不了酒精毒素，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，全身氣機(jī)運(yùn)行不暢，心肌缺血而引起臉色發(fā)青;經(jīng)常熬夜的人群，過了肝臟休息的時(shí)間還沒有睡覺，肝臟無法正常排毒，也是導(dǎo)致臉色發(fā)青的常見原因。

4、臉色蒼白是什么原因

臉色蒼白多因貧血引起，貧血人群臉色蒼白無光，血?dú)獠蛔悖＿€伴隨疲乏無力，頭暈健忘，心慌氣短，女性月經(jīng)失調(diào)等癥狀，貧血可以通過食物來補(bǔ)充，也可以直接服用補(bǔ)鐵劑，同時(shí)還要補(bǔ)充葉酸和維生素B12，動(dòng)物肝臟，綠葉蔬菜，水果，都是這些營養(yǎng)元素的良好來源。

5、臉色發(fā)紅是什么原因

膚色白里透紅才是健康膚色，但是如果臉色過于潮紅，那就不一定是好事了，臉色太紅多是五心煩熱的表現(xiàn)，即心情焦躁，手心腳心發(fā)熱，這多與上火有關(guān)，如果上火屬實(shí)火，臉色則為滿面通紅，如果是陰虛導(dǎo)致上火的，往往只會(huì)表現(xiàn)為顴骨發(fā)紅，這類人群應(yīng)該多吃清涼降火的食物，并注意休息，不要熬夜。

6、補(bǔ)血益氣吃什么

1.阿膠

《中華本草》“歸肝、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛癥，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)之經(jīng)厥抽搐?！?

2.芝麻龍眼粥

材料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。做法：我們先把龍眼和紅棗去掉核，洗干凈待用，接著把淘干凈的糯米放進(jìn)鍋里，再放進(jìn)紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用大火煮到六成熟，最后加入紅糖，煮成黏稠便可以食用。

3.胡桃枸杞粥

材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。做法：我們把準(zhǔn)備好的洗干凈姜切成絲，接著把胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放進(jìn)鍋里，放進(jìn)一些清水，用中火煮開后，放進(jìn)糯米、白糖，最后煮爛成粥就可以食用了。

4.黑芝麻

有一個(gè)最簡單的方法，黑色和紅色的食物大部分都有補(bǔ)血的效果。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

5.桂圓肉

益心脾、補(bǔ)血?dú)狻馓摬蛔恪⑿难澨?、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自己做桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。