在休息的閑暇時光里面，很多人會做一些徒步旅行之類的活動，一達(dá)到緩解壓力放松心情的作用，一般小假期大家可能就會就近去一些野外的地方游玩，森林浴就是其中的一種休閑方式。那么，一般森林浴到底是什么意思呢？森林浴又有哪些好處呢？

1、什么是森林浴

森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出來的一種時尚流行語，意即到樹林中去沐浴那里特有的氣息和氛圍。森林空氣里的活性離子，與適當(dāng)?shù)年柟馀浜?，可以刺激人體的中樞神經(jīng)，從而調(diào)整整體的機(jī)能。有不少輕微中風(fēng)的病人在接受長期森林浴治療后，其病情均有讓人振奮的改善。

被譽(yù)為"世界長壽中心"的厄瓜多爾的比爾卡旺區(qū)、"長壽老人村"的保加利亞的斯莫利安，都是山清水秀、環(huán)境優(yōu)美、森林覆蓋率很高的地方。在我國廣西巴馬瑤族自治縣，有一個百歲老人聚居的長壽鄉(xiāng)，這里也是森林覆蓋著群山，綠水環(huán)繞著家園。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

森林是一個巨大的制造氧氣的"化工廠"。估計(jì)每1萬平方米的闊葉林每天可制造出36萬升的氧氣，可供1000多人呼吸氧氣的需要。森林空氣中的負(fù)離子含量至少要比室內(nèi)多20倍。如果人體吸收了充足的負(fù)離子，通過肺的通氣和換氣，進(jìn)入血液循環(huán)，就可輸送到全身各部位的組織細(xì)胞中，可有效地促進(jìn)人體的新陳代謝，穩(wěn)定血壓，提高機(jī)體的免疫功能，使大腦皮層的機(jī)能得到改善，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，使人心情順暢，精神煥發(fā)，恬淡清爽。

3、森林浴抑菌用

森林是一個天然的"殺菌場"。在森林里，空氣中的含菌量是無林區(qū)的1％。當(dāng)您走入一家百貨公司，立即會暴露在每立方米擁擠著400多萬個細(xì)菌的空氣里。而100平方米的松或柏，在一晝夜可以揮發(fā)30千克的殺菌素。楊樹、樺樹、樟樹也和松柏一樣，揮發(fā)的物質(zhì)可以殺滅結(jié)核、霍亂、赤痢、傷寒、白喉等病原體。有研究報(bào)道，如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那里注入結(jié)核菌或大腸菌，幾分鐘以后，這些病菌會全部死亡。

4、森林浴芳療用

森林有獨(dú)特的"芳香療效"。當(dāng)人們步入綠樹成蔭的森林時，便有芳香的氣味撲鼻而來。據(jù)研究證明，樹脂芳香的物質(zhì)成分系單萜烯、雙萜烯和倍半萜烯。它們能促進(jìn)人的垂體生長素的分泌，從而促進(jìn)機(jī)體脂肪的分解，抑制葡萄糖的消耗，使機(jī)體能量來源由糖代謝提供轉(zhuǎn)移到脂肪代謝提供，有利于機(jī)體物質(zhì)成分的生長和修補(bǔ)。單萜烯還有促進(jìn)支氣管和腎臟功能的作用，倍半萜烯則可抑制情緒焦躁，明顯地調(diào)適精神狀態(tài)。還有研究表明，人體吸入杉樹、柏樹的香味后血壓會降低。日本專家讓18名受試者聞杉樹木屑的香氣，并在前后90秒的時間里測試他們的血壓、腦血流等數(shù)據(jù)，結(jié)果都發(fā)生了不同程度的變化。其中血壓降低3％～4％，流經(jīng)大腦的血流量趨于減少，情緒逐漸穩(wěn)定。

5、出行注意安全

1、查詢出行期間的天氣情況，備好防雨、防曬、防寒等工具和衣物，如果外出旅游還要攜帶一些常用藥品。

2、規(guī)整所帶物品，盡量減少包、箱（長寬高總長不要超過1.6米）的數(shù)量，嚴(yán)禁攜帶違禁物品乘車。

3、避免身上帶有大量的現(xiàn)金，隨身攜帶的現(xiàn)金最好分幾處保存，票據(jù)與現(xiàn)金、銀行卡與身份證要分開保管，路上不用的現(xiàn)金和路上預(yù)計(jì)使用的現(xiàn)金要分開，現(xiàn)金與貴重物品不得外露和顯現(xiàn)。

4、如有小孩同行要在孩子的衣袋內(nèi)放置緊急聯(lián)系電話，并告知孩子存放位置。

5、準(zhǔn)備旅途所需的手機(jī)充電器（電池）、飲食品，洗漱用品、穿著要舒適、便于行動，女士禁穿高跟鞋。

6、妥善或委托保管出行期間不能帶的個人貴重物品，留下相互間的聯(lián)系方式。

7、短信或電話告知家人或朋友乘坐的交通工具，出行時間、預(yù)計(jì)到達(dá)時間等信息

8、確認(rèn)出行所帶的手機(jī)、身份證、錢物、機(jī)票、車票（票據(jù)信息最好輸入手機(jī)中）、所帶包箱的數(shù)量，包箱上自己要做明顯的標(biāo)識。

9、貴重物品（如現(xiàn)金、存折、手機(jī)等）最好放在包中，扣好紐扣和拉鏈，提前準(zhǔn)備些零用錢以備路途使用。

10、避免攜帶手提電腦，如帶請勿攜帶有明顯標(biāo)志的手提電腦包。

11、卸下身上所配飾的金銀首飾。

12、確認(rèn)關(guān)閉后的電、水、氣所有開關(guān)或閥門，關(guān)閉門窗。