每個人的肌膚情況都不相同,有些人的皮膚屬于油性皮膚,容易出油,導致長痘等肌膚問題,有些人的皮膚屬于干性皮膚,沒做好補水容易造成脫皮等問題,而對于不同的皮膚的人來說,需要用不同的飲食進行調(diào)理,那么吃什么可以改善皮膚呢?
油性皮膚可以選擇碳水化合物較為豐富以及維生素豐富的新鮮蔬菜、水果。不宜進食含脂肪量較好的食品以及油煎炸食物、奶酪類食物等等。
油性皮膚特點:油脂分泌多,額頭、鼻頭多油光、毛孔大、皮質(zhì)厚硬不光滑,彈性較佳,易長痘痘粉刺。
干性皮膚適合選擇含脂量高、富含維生素E的食品,用時每天要注意攝入足量的水分,不要吃刺激性、辛辣、興奮性的食品等等。
干性皮膚特點:油脂分泌少,皮膚缺光澤,容易長細紋干紋,毛孔不明顯,化妝不容易掉妝。
暗瘡皮膚可以多吃綠色蔬菜、水果、堿性食物比如豆腐、豌豆、地瓜、洋蔥、黃瓜、香菇、牛奶、莧菜、海帶等等。另外還要注意少喝酒,不要吃巧克力、花生、奶油、冰淇淋等食物。
暗瘡皮膚特點:多出現(xiàn)在面部和胸背部,多表現(xiàn)有白頭粉刺、黑頭粉刺、炎性丘疹,嚴重的時候還可出現(xiàn)膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等癥狀。
皮膚色素沉著的,長有黑斑或膚色黃者要多吃富含維生素C的食物,比如新鮮的蔬菜、水果、海帶等等,少吃酸性食物包括蠶豆、面包、火腿、油炸品、花生、面條等等。
色素沉著的特點:有全身性的色素沉著或局部的長斑等色素沉著。
皮膚粗糙的人可以多吃富含維生素A、B2的食物,比如肝、蛋黃、牛奶、豆類、貝類、黃瓜、芋頭等等。
皮膚粗糙的特點:毛孔粗大,不細膩,撫摸有不平凹凸感,要么就很干,要么就很油。
1、補水可以美白
體內(nèi)缺水是容易導致蒸發(fā)肌膚水分的,想要皮膚美白,首先在日常生活中就要注意補充充足水分,每天喝6-8杯水,滿足皮膚內(nèi)部的需求,使得機體的新陳代謝正常運轉(zhuǎn),有效的將廢物和毒素排出體外,把持皮膚的清潔和活力,對于皮膚美白也是有幫助的。
2、飲食調(diào)理美白
日常生活中,飲食調(diào)理是最好的皮膚美白方法,可以多吃一些富含維生素C的食物,像黃瓜、草莓、番茄、橙子等,維生素C能減少黑色素生成,還能預防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。
3、注意排毒美白
一些美眉由于毛孔內(nèi)堆積大量毒素,皮膚清潔不當,導致出現(xiàn)膚色暗黃的情況,要想要肌膚變白,可以多吃一些排毒養(yǎng)顏的食物,從內(nèi)而外的排除毒素,像檸檬草茶、玫瑰花茶、黑木耳、豬血、海帶、綠豆等;還可以通過加強運動鍛煉來幫助加強新陳代謝,排毒,最終起到美白皮膚的效果。
4、注意防曬美白
想要讓皮膚美白,日常防曬是比較重要的,特別是紫外線比較強的時候,要使用防曬產(chǎn)品做好防曬工作。
5、保持合理作息
日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,每天保證充足的睡眠時間,不要熬夜,這樣能讓肌膚獲得更多休息時間,增強皮膚的自我修復功效,加快肌膚新陳代謝,幫助皮膚變得更加白皙。
6、保持愉快心情
如果生活中心情經(jīng)常是處于低谷,每天都是一張苦瓜臉,那皮膚可能也會干燥無光、膚色暗淡,而每天能保持愉快的心情,是可以讓人膚色看起來都變好的。
7、用淘米水洗臉
淘米水中含有的淀粉等營養(yǎng)成分能幫助清除臉部堆積的污垢、油質(zhì)、色素等,用淘米水洗臉能幫助增白臉部皮膚。建議在用淘米水洗完后再用洗面奶清洗一次。
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