缺鈣對身體造成的危害很多，尤其是中老年人，孕婦，幼兒是最需要補鈣的人群，補鈣的食物也很多，補鈣的保健品也多，就比方說這液體鈣軟膠囊，一種補鈣的保健品，那么，液體鈣軟膠囊的效果好嗎？孕婦可以吃液體鈣軟膠囊嗎？下面來看看。

1、孕婦可以吃

缺鈣會導致失眠、厭食、影響生長發(fā)育、免疫力下降，還會引起骨質(zhì)疏松等疾病，所以一旦發(fā)現(xiàn)缺鈣應該及時補充。那么，液體鈣軟膠囊的效果好嗎?

鈣在人體中發(fā)揮著很大的作用。兒童缺鈣會出現(xiàn)夜驚、厭食、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下等癥狀。成年人缺鈣很容易導致骨質(zhì)疏松癥。所以要及時的補充體內(nèi)所缺的鈣質(zhì)。

鈣有固體鈣和液體鈣。液體鈣其實際上是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。液體鈣的通常是用膠囊來包裝，由于利用軟膠囊技術(shù)，避免了碳酸鈣在胃中引起的不適反應，因為它是液態(tài)的所以，比固體鈣更加容易吸收。

液體鈣軟膠囊的效果是比較理想的。液體鈣適合成長期兒童、孕婦、哺乳期婦女、中老年及有骨質(zhì)疏松、骨折、腰背酸痛、失眠、抽筋等癥狀的鈣質(zhì)補充。液體鈣屬無糖鈣，一般糖尿病患者也可以服用。而固體鈣卻含有糖份糖尿病人就不能服用了。肝、腎病的患者也不能服用鈣。

液體鈣軟膠囊的優(yōu)勢遠遠大于固體鈣，在服用時一般選擇飯后服用，成年人、兒童都一樣。建議成年人服用的液體鈣軟膠囊每粒含鈣250mg、維生素D1.6μg，鈣與維生素D的科學組合，有效促進了鈣質(zhì)在腸胃中的迅速吸收，并可減少骨鈣的流失，令補鈣效果更理想。

此外，晚上補鈣效果也不錯，甚至效果會更好。大家可根據(jù)自己的情況選擇最理想的補鈣時間。

2、如何給骨骼補鈣

1.自制高鈣醋。

碎蛋殼自制高鈣醋，是營養(yǎng)師都認可的好方法。專家指出，把干凈蛋殼碾碎浸入一小杯醋當中，待醋酸完全溶解蛋殼，這一小杯醋就富含1800毫克的鈣質(zhì)，可比照平時烹調(diào)用醋使用。

2.多用乳制品入菜或選擇餐后甜點。

可讓不愛大口喝牛奶或有乳糖不耐癥的人獲取鈣質(zhì)。專家建議用牛奶取代水做蒸蛋，再加些紫菜更好;添加脫脂奶的奶油白菜等菜肴更增風味。餐后甜品是補鈣好時機，自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，營養(yǎng)又美味。

3.水果入菜，維生素C促進膠原質(zhì)合成。

維生素C對骨骼強健很重要，不但促進膠原質(zhì)合成、也有助于鈣質(zhì)吸收，因此專家建議在飯后吃番石榴、柑橘類等富含維生素C的水果。多用維生素C豐富的水果入菜，與鈣含量豐富的食材一起烹煮，例如小魚干加蔥蒜末炒酥后，加片橙子或淋檸檬汁，別有一番香甜。

4.香菇曬后烹調(diào)，維生素D倍增。

香菇含麥角固醇，經(jīng)曝曬后轉(zhuǎn)化成維生素D，因此烹調(diào)時建議先將香菇平鋪曬太陽1-2小時。

5.蛋白質(zhì)搭配鈣質(zhì)增加吸收。

氨基酸能幫助腸道細胞吸收鈣質(zhì)，因此適度補充蛋白質(zhì)可提高鈣質(zhì)吸收率。干貝芥藍是很好的選擇，兩種食物本身都富含鈣質(zhì)，而干貝又有蛋白質(zhì)，能助芥藍菜所含植物性來源鈣質(zhì)的吸收，同樣道理，烹調(diào)海藻類或綠葉蔬菜時，也建議加入肉類或蛋。

專家通過研究發(fā)現(xiàn)這些食物都有補鈣功效，對你的骨骼保健會有大幫助。無論你是老年人還是年輕人，骨骼的健康發(fā)育都十分重要，因此，在你日常保養(yǎng)骨骼的時候，一定要記得及時補鈣。

缺鈣會導致失眠、厭食、影響生長發(fā)育、免疫力下降，還會引起骨質(zhì)疏松等疾病，所以一旦發(fā)現(xiàn)缺鈣應該及時補充。那么，液體鈣軟膠囊的效果好嗎?

鈣在人體中發(fā)揮著很大的作用。兒童缺鈣會出現(xiàn)夜驚、厭食、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下等癥狀。成年人缺鈣很容易導致骨質(zhì)疏松癥。所以要及時的補充體內(nèi)所缺的鈣質(zhì)。

鈣有固體鈣和液體鈣。液體鈣其實際上是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。液體鈣的通常是用膠囊來包裝，由于利用軟膠囊技術(shù)，避免了碳酸鈣在胃中引起的不適反應，因為它是液態(tài)的所以，比固體鈣更加容易吸收。

液體鈣軟膠囊的效果是比較理想的。液體鈣適合成長期兒童、孕婦、哺乳期婦女、中老年及有骨質(zhì)疏松、骨折、腰背酸痛、失眠、抽筋等癥狀的鈣質(zhì)補充。液體鈣屬無糖鈣，一般糖尿病患者也可以服用。而固體鈣卻含有糖份糖尿病人就不能服用了。肝、腎病的患者也不能服用鈣。

液體鈣軟膠囊的優(yōu)勢遠遠大于固體鈣，在服用時一般選擇飯后服用，成年人、兒童都一樣。建議成年人服用的液體鈣軟膠囊每粒含鈣250mg、維生素D1.6μg，鈣與維生素D的科學組合，有效促進了鈣質(zhì)在腸胃中的迅速吸收，并可減少骨鈣的流失，令補鈣效果更理想。

此外，晚上補鈣效果也不錯，甚至效果會更好。大家可根據(jù)自己的情況選擇最理想的補鈣時間。