水，陽(yáng)光，空氣，是生命生存的必需物質(zhì)，如果我們沒(méi)有這三樣?xùn)|西的話(huà)，是很難延續(xù)生命的，而且這三種物質(zhì)的缺一不可的。在日常生活中，喝水，呼吸，吃飯是我們都會(huì)做的事情，但是很多人都不知道喝水還可以養(yǎng)生喲，當(dāng)然你得喝對(duì)才行。

1、喝水養(yǎng)生的時(shí)間

喝水的最佳時(shí)間是幾時(shí)？1、早上起床之后

科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯溫開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到稀釋?zhuān)纳埔归g脫水的癥狀。

喝水的最佳時(shí)間是幾時(shí)？2、飯后半個(gè)小時(shí)后

飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時(shí)喝水。

喝水的最佳時(shí)間是幾時(shí)？3、洗澡之后

洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因?yàn)橥砩舷礋崴柚?，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，此時(shí)喝水太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。

喝水的最佳時(shí)間是幾時(shí)？4、晚上睡覺(jué)前

睡前適合抿幾口水再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，隔天起來(lái)還會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。

2、喝水有益健康

一直有謠言稱(chēng)，每天必須要喝夠8杯水。其實(shí)這并不科學(xué)，每天喝夠8杯水，具體的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。而且，每個(gè)人喝水的多少也是有個(gè)體差異的。

其實(shí)對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，每天喝水的總量倒也并沒(méi)有這么個(gè)上限，這是因?yàn)槿说哪I臟功能很強(qiáng)大，喝進(jìn)去的水即使超過(guò)需要也能排掉。當(dāng)然如果一下子喝得太猛，超過(guò)腎臟的排泄速度，那就會(huì)造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來(lái)就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負(fù)擔(dān)。

而在《中國(guó)居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500ml左右，但除了單單水中的水分之外，還要考慮到食物中的水分，所以專(zhuān)家建議輕體力的成年人，一天至少喝1200ml的水。如果體力活動(dòng)量大，可以適當(dāng)多喝。