好的肌膚不僅象征著健康，也是高顏值必備的條件之一。在保證良好的作息時間及適當運動的同時，常吃具有護膚效果的食物也是擁有好肌膚不錯的途徑。那么今天就跟隨小編一起來了解一下那些具有非常棒的護膚效果的食物吧。

1. 葡萄抗氧化

葡萄中含有豐富的維生素、礦物質及類黃酮，其中類黃酮屬于強抗氧化劑，具有抗衰老的效果，此外，葡萄皮和葡萄籽也對女性很有益，特別葡萄皮中含有的花青素抗氧化能力更是高出維生素C 18倍，是護膚養(yǎng)顏不可錯過的食物；

2. 姜減少色素沉淀

姜里面含有非常豐富的蛋白質、維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等，是款不錯的營養(yǎng)食材。且姜中的姜辣素能在人體中發(fā)揮很好的抗氧化作用，可以防止、減少脂褐素的沉積，起到預防老年斑的功效；

3. 番茄延緩衰老

番茄營養(yǎng)物質豐富，生吃可以補充維生素C；煮熟后番茄紅素和其他抗氧化劑含量會增多，能夠幫助降低患心臟病的風險，同時還可以抗衰老；

4. 醋增強皮膚活力

醋的ph值接近人體胃酸，可幫助調節(jié)腸胃。另外醋中氨基酸含量較高，能夠抑制人體的老化，繼而預防各種老年疾??；

5. 黃豆調理雌激素

黃豆含有的大量蛋白質，可以補充人體必需的氨基酸，在肌肉修復、再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長等方面都有幫助，且根據(jù)英國貝爾法斯特一組科學研究顯示，黃豆中含有的類雌性激素物質，對治療和預防乳癌都有著非常不錯的效果。