在日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)身邊總有一些人郁郁寡歡、心情不太好，什么是也不能使他們心情變好，中醫(yī)專家把這類人群歸類為擁有氣郁體質(zhì)的。這種體質(zhì)的人總會出現(xiàn)心情郁悶的情況，會影響身心健康。那你們知道氣郁體質(zhì)的人給如何調(diào)理身體。

1、憂郁體質(zhì)調(diào)節(jié)方法

飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁氣質(zhì)著具有氣機郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒

可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

藥物調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15分鐘即可，不宜過長。

心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。

若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。

精神調(diào)養(yǎng)

憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)。可通過以下方式進行精神調(diào)攝。

多參加社會活動、集體文娛活動;?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;

多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;

多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格;

在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

環(huán)境調(diào)攝

肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。

注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

上文從多個方面盤點的調(diào)理方法，對改善氣郁體質(zhì)都會大有幫助。如果你也有氣郁體質(zhì)，不妨試試今天介紹的調(diào)理方案。中醫(yī)提示良好的體質(zhì)，是你身體健康的保障，如果體質(zhì)不好，疾病就會找上你。所以，我們每個人都應(yīng)該注意保健體質(zhì)，調(diào)理不良體質(zhì)，打造更健康的身體狀態(tài)。

2、氣郁體質(zhì)易得的病

生命在于運動，機體氣、水、血一刻不停地運行。只要運行不暢通，就會出現(xiàn)各種疾病。往往是氣病在先，進而痰濕、瘀血。這是因為氣為帥，氣行則水動血通。因此《素問?舉痛論》說：“余知百病生于氣也?！币钟舭Y患者里邊，經(jīng)?？梢砸姷綒庥趔w質(zhì)的人。

另外，有臟躁病，就是有點類似于人在歇斯底里時候的那種狀態(tài)。比如受了精神打擊以后，哭笑無常;或者突然暈倒，查血壓、心率、脈搏，所有的生命體征都非常正常，但就是不省人事;或者一下子不會走了，整個人癱了，但是各項功能檢查都表明這個人是正常的。

有失眠現(xiàn)象，而且如果是基于氣郁體質(zhì)的失眠，確實不太好治。心病還要心藥醫(yī)，這個時候吃鎮(zhèn)靜安神的藥，往往效果都不大。

有偏頭痛、胸痛和肋間神經(jīng)痛，主要是以脹痛為主。女性患者還常見經(jīng)前期緊張綜合征和乳腺增生。乳腺增生者如果是氣郁體質(zhì)為主，表現(xiàn)為脹痛;如果是瘀血體質(zhì)為主，則表現(xiàn)為固定的刺痛，像針扎一樣刺痛。瘀血體質(zhì)引起的偏頭痛是刺痛多一些，氣郁體質(zhì)引起的偏頭痛是脹痛。

有月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期混亂，一般來說，月經(jīng)量從初潮就少，一直不好，多數(shù)和腎有關(guān)系;月經(jīng)量多、顏色又淡，和脾有關(guān)系;周期亂，多數(shù)和肝有關(guān)系。

氣郁體質(zhì)的女性會痛經(jīng)，瘀血體質(zhì)的痛經(jīng)和氣郁體質(zhì)的痛經(jīng)有一個共同特點，就是月經(jīng)多的那一天，癥狀開始緩解，就不怎么痛了，月經(jīng)的第一天，經(jīng)血要出沒出的時候，特別痛。

容易形成慢性咽喉炎。咽喉經(jīng)常有異物感，中醫(yī)叫作梅核氣，即咽喉部好像總是有個東西卡在那兒一樣，總是要清嗓子。越是緊張、焦慮的時候，越是要清嗓子，越是要吐唾沫。

上述這些疾病類型，對于氣郁體質(zhì)人群來說，會比較易得。如果你是氣郁體質(zhì)，就一定要注意防治這些疾病發(fā)生。中醫(yī)里調(diào)理氣郁體質(zhì)的妙方有很多，你可以根據(jù)自己的具體身體情況，挑選適合自己的調(diào)理方。