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排毒養(yǎng)顏的方法有哪些?做哪些運動可以排毒?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 08:55 排毒養(yǎng)顏運動

大家都知道運動對身體有很多好處,但是其實運動的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止對身體健康這一點好處,其實運動還能排毒養(yǎng)顏哦,尤其是有氧運動,包括瑜伽、游泳、慢跑等,那么具體如何運動可以有效排毒養(yǎng)顏呢?

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1、運動對身體好處

無論翻閱哪位名人明星的保養(yǎng)秘笈里必定有兩個字:運動。愛運動的人血液循環(huán)暢通,氣色自然好,運動流汗幫助排泄出廢物,使皮膚得到凈化,汗除了能夠幫助排毒,還有一個重要的作用就是美容,正常人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜,使皮膚顯得潤澤。

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2、哪些運動能排毒

相信大家都知道,做一些有氧運動是改善氣色的好方法。步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操……這些運動都可以達(dá)到不錯的效果。在進(jìn)行運動的時候堅持一次半小時以上,一周三次以上最好。當(dāng)然啦,很多MM們會覺得跑步什么的太累了,尤其是在這炎熱的夏天,實在不愿意長時間地運動。這一點小謎也是感同身受??!那么小謎就為大家推薦幾個簡單的瑜伽動作,它們不僅能夠幫你排毒養(yǎng)顏、神清氣爽,還能塑造優(yōu)美體型哦~

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3、戰(zhàn)士第三式

一、站立,雙腳分開一倍肩寬的距離。

二、吸氣,雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉,于頭頂上方合掌,扣住大拇指。身體向左轉(zhuǎn)。

三、呼氣,重心移動到左腿上,吸氣,右腳跟抬起,全身重心向上伸展;呼氣,雙臂向下,俯身,抬高右腿,最終身體形成“T”形。

四、保持均勻呼吸。還原時,吸氣,手臂引領(lǐng)身體向上抬起,右腳回落地板。

五、呼氣,轉(zhuǎn)動全身回正,手臂緩緩放落,兩腳收回,站立放松。反側(cè)同理。可反復(fù)做3~6組。

功效:加強(qiáng)全身肌肉協(xié)作能力,同時讓身體能量平衡,達(dá)到排出雜質(zhì)、廢氣的作用。

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4、增延脊柱伸展式

一、站立,雙腿兩腳并攏。

二、吸氣,雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣,自腰部向前向下俯身前屈,雙手指尖抵于兩腳旁側(cè);吸氣,抬頭,尾骨向上,雙腿伸直,感受腰背的全面伸展。

三、呼氣,雙手抓握腳踝或小腿,俯身靠向兩腿,身體完全對折,脖子放松,雙膝要伸直。

四、還原時吸氣,手臂引領(lǐng)上身緩緩抬起,向上伸展;呼氣,手臂經(jīng)身側(cè)放落。站立放松。反側(cè)同理??煞磸?fù)做3~6組。

功效:清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦;刺激淋巴系統(tǒng),以幫助更好地排出體內(nèi)的毒素。

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5、脊柱扭轉(zhuǎn)式

一、坐位,彎曲右膝,右腳放于左腿的外側(cè),再彎曲左腿,左腳跟貼臀部放。

二、右手掌抵在臀部的正后方,左手肘抵在右膝的外側(cè),掌心朝向右側(cè),指尖朝上。

三、吸氣,伸展脊柱;呼氣,自尾椎開始整條脊柱向右后方扭轉(zhuǎn)。保持均勻的呼吸。

四、還原時吸氣,轉(zhuǎn)回脊柱,上身回正;呼氣,手臂放松,雙腿伸直。反側(cè)同理。

功效:可徹底清理體內(nèi)垃圾、雜質(zhì),清靜整個身心。

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6、展臂后屈式

一、站立,雙腿兩腳并攏。

二、吸氣,雙臂帶動全身向上延展;呼氣,自腰部向后向下彎曲。

三、保持均勻呼吸。還原時吸氣,回正身體;呼氣,手臂放落,站立放松。

功效:靈活、柔軟脊柱,伸展全身,包括所有臟器。擠壓按摩腎臟,強(qiáng)效排毒。

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