備孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一件非?？傄氖虑?，能為寶寶將來(lái)的出生打下良好的基礎(chǔ)。在備孕期間除了要戒掉喜歡的零食和飲料，還需要多鍛煉、調(diào)整合理作息，但只是這些也還不夠全面，你們?cè)谑茉械那皫讉€(gè)月有針對(duì)性的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，讓身體達(dá)到最佳狀態(tài)。那么備孕期間女人吃什么好呢？

1、蛋白質(zhì)

女性排出的卵子大部分是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成的，而在備孕期間多補(bǔ)充蛋白質(zhì)能有效的促進(jìn)卵子發(fā)育，吃富含蛋白質(zhì)的食物更容易懷孕。日常蛋白質(zhì)豐富的食物有瘦肉、雞蛋、黃豆等，平時(shí)可以有選擇性的多吃。

2、棗和豆

有些女性有宮寒的毛病，在備孕期間可以多吃一些紅棗、紅豆和黑豆，能幫助你調(diào)理好氣血，宮寒的毛病也能得到有效緩解，讓身體回復(fù)到健康水平。

3、補(bǔ)葉酸

葉酸是女性在備孕期間不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，它是維生素B的一種，女性在懷孕期間需求量很大，而且最主要的是我國(guó)婦女非常缺乏這種營(yíng)養(yǎng)元素，它能大大降低畸形嬰兒的出生率。一般在備孕期間是服用葉酸片，但生活中也有很多水果蔬菜含有該元素，如菠菜、香蕉、草莓和萵筍等。

4、注意事項(xiàng)

（1）女性在備孕期間雖然需要有針對(duì)性的補(bǔ)充各種元素，但萬(wàn)物過(guò)猶不及，補(bǔ)充的太多也不好，一切以適量為主。

（2）隨著科技的進(jìn)步，我們餐桌上的食物也變得豐富起來(lái)，各種水果蔬菜任何季節(jié)都可以吃，但備孕期間的媽媽們需要食用順應(yīng)季節(jié)的食物，不要吃反季節(jié)食品。

（3）吃東西要不挑食，合理均衡的為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才是最重要的，把自己養(yǎng)的棒棒的，為迎接新生命的到來(lái)大號(hào)基礎(chǔ)。