維生素是人體每日必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然需求量很小，但是缺少維生素會(huì)對(duì)人體健康造成很嚴(yán)重的問題的，維生素的種類很多，維生素C就是其中的一種，也是我們經(jīng)常需要補(bǔ)充的維生素，補(bǔ)充維生素可以吃維生素的保健品或者藥品，含有維生素的保健品或藥物價(jià)格都不一致的，那么，維生素C貴一些的好些嗎？維生素C的謠言有哪些？

1、價(jià)格不能決定

98塊錢的維生素C比2塊錢的好？

進(jìn)藥店買過維生素的人，應(yīng)該都曾經(jīng)聽到導(dǎo)購(gòu)“是藥三分毒”、“合成的當(dāng)然不如天然的”的言論。有些人如小編一樣堅(jiān)持買藥準(zhǔn)字：兩塊錢一瓶的維生素C、三塊半一瓶的維生素E。而有些人則聽從導(dǎo)購(gòu)的買了大幾百的天然保健品。

那么買貴的有必要嗎？98塊錢的維生素C跟2塊錢的區(qū)別在哪？首先，價(jià)格不一樣。其次，純度不一樣，兩塊的是“國(guó)藥準(zhǔn)字”，質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)包含了溶劑殘留、重金屬殘留等；而保健品則可以添加香精淀粉等讓口感和味道更好的東西，對(duì)療效本身沒什么要求。最后，藥品維生素口感沒有保健品的好。

但是，維c氧化型和還原型兩種形式化學(xué)活性相等，也就是天然和合成的只要攝入維生素量一樣高，療效并沒有差別。如果這都無(wú)法讓你放下對(duì)合成維生素的擔(dān)憂，那吃水果補(bǔ)充是好選擇，絕對(duì)純天然。

2、維生素C不抗感冒

維生素可以促進(jìn)免疫蛋白生成，有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用。對(duì)于少部分維生素缺乏導(dǎo)致抵抗力下降的人來(lái)說，補(bǔ)充維生素C確實(shí)可以預(yù)防感冒。

但這并不代表維生素C是預(yù)防感冒的“萬(wàn)金油”，芬蘭赫爾辛基大學(xué)有一個(gè)研究小組做了學(xué)術(shù)回顧研究：分析了23項(xiàng)以普通民眾為研究對(duì)象的實(shí)驗(yàn)過程和結(jié)果，發(fā)現(xiàn)維生素C在預(yù)防感冒這塊的作用并不大。每天服用2g維生素C的人和每天只吃安慰劑的人發(fā)生感冒的幾率是一樣的。

也就是說，靠服用維生素C來(lái)預(yù)防感冒比較雞肋。最好還是多喝水、注意通風(fēng)和保暖、適當(dāng)鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。此外，針對(duì)性注射流感疫苗也是不錯(cuò)的選擇。

3、維生素C服用事項(xiàng)

1.水太燙放入維C泡騰片

剛從飲水機(jī)接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時(shí)水也會(huì)慢慢晾涼，這是很多人的“省時(shí)妙招”。實(shí)際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會(huì)有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。

2.放太久

如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)損耗維C。沖泡騰片時(shí)的水量對(duì)維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

3.混著喝

有些人還會(huì)用用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因?yàn)槌Ｓ玫呐蒡v崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會(huì)與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會(huì)與維C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)？？苯。

4.空腹吃維生素最合適

本身維生素的分子結(jié)構(gòu)比較小，很容易被身體吸收，如果在空腹食用的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致血液濃度極度上升，同時(shí)水溶性的維生素很容易經(jīng)過尿液排出體外。所以，在沒吃進(jìn)餐后再發(fā)用水溶性的衛(wèi)生，這樣才能有效的避免營(yíng)養(yǎng)的流失。

5.所有人感冒都可服用

由于維生素C有調(diào)節(jié)機(jī)體功能、提高人體免疫力和抗感染等作用，所以很多人都認(rèn)為，無(wú)論什么人群，只要感冒就可以服用，專家認(rèn)為“未必”。維生素C對(duì)減輕鼻塞、流涕癥狀會(huì)有幫助，尤其是人在感冒發(fā)熱時(shí)往往胃口不好，從飲食中攝取的維生素C不足，是可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C的。尤其是對(duì)于孕婦，補(bǔ)充維C是一個(gè)更安全的選擇。但是，并不是所有人都適合補(bǔ)充維生素C?；加邢铝屑膊〉娜巳阂饔茫喊腚装彼崮虬Y、痛風(fēng)、高草酸鹽尿癥、尿酸鹽性腎結(jié)石、有胃潰瘍史、血色病、鐵粒幼細(xì)胞性貧血或地中海貧血、鐮狀細(xì)胞貧血等。

維C泡騰片可使牙釉質(zhì)脫鈣而令牙齒更加疏松、脆弱。維C泡騰片由維生素C、檸檬酸、碳酸氫鈉等多種成分組成，溶于水后呈酸性，對(duì)牙齒有一定腐蝕作用。維C泡騰片甜味的口感是因?yàn)槠渲刑砑恿颂鹞秳┖驼崽?，吃多了也?duì)牙齒不好。