維生素e和維生素C，眾所周知其都是人體所必需的營養(yǎng)成分。維生素e和維生素c都是人體所必需的營養(yǎng)成分，兩者是不需要分開食用的，一起吃不會發(fā)生沖突對身體造成不好的影響，并且一起食用能更好的給機體補充營養(yǎng)！具體知識介紹如下！

本文目錄

1、維生素c可以和維生素e一起吃嗎？

2、維c維e吃多久停一次？

3、維生素c副作用有哪些？

4、補充VC有哪些好處？

維生素c可以和維生素e一起吃嗎？

維生素c和維生素e都是人體生長發(fā)育必須的營養(yǎng)素，在日常的食物中可以獲得，平時在吃食物的時候就屬于同時補充這兩種營養(yǎng)物質(zhì)了，因此作為補劑來食用也是可以同時吃的，但要注意如果自身飲食結(jié)構(gòu)正常均衡的話，一般不需要額外補充維生素c和維生素e，以免補充過量，反而對健康造成危害。

維生素C與肝臟一系列的酶都有直接關(guān)系，肝細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行的許多復(fù)雜的生化反應(yīng)，都少不了維生素C。維生素C能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生和肝糖原的合成，使肝細(xì)胞抵抗病毒侵襲力的功能增強，提高了肝臟的解毒和抗病能力。

維c維e吃多久停一次？

作為缺乏維生素c和維生素e補充食用，通常吃維生素c和維生素e一個月就要停服三個月，以利于身體吸收消化；另外如果出現(xiàn)了某些疾病，需要吃維維生素c和維生素e來達(dá)到治療作用的話，要堅持服用到疾病康復(fù)為止；如果自身膳食營養(yǎng)均衡的情況下，一般不會出現(xiàn)缺乏維生素c和維生素e的現(xiàn)象，也就不需要額外繼續(xù)補充維生素c和維生素e。

維生素c副作用有哪些？

維生素c雖好，但要是食用過量，那么也會出現(xiàn)一系列的副作用，常見的副作用有腹痛、腹瀉以及便溏等胃腸道不適癥狀，由于維生素c片屬于一種藥物，食用過量還可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的結(jié)石以及深靜脈血栓等，對人體的健康造成威脅。

通常情況下，具有明顯的維生素c缺乏癥，這時候才需要補充維生素c藥物，一般情況下，可以通過食物來獲取維生素c，生活中很多蔬菜、水果都可以為人體維生素c。

補充VC有哪些好處？

維生素C有助于預(yù)防和降低癌的發(fā)病率，每天適量攝入維生素C可增強抵抗力、抗疲勞、阻止重金屬吸收、保持血管的彈性，消除體內(nèi)的尼古丁、防治壞血病及營養(yǎng)要素虧乏性白內(nèi)障發(fā)生，

激活抗癌的淋巴細(xì)胞高效率地發(fā)揮作用、能抑制體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)氧化為致癌物，代謝中阻斷致癌物的活化。同時，維生素C還具有良好的抗氧化、增加細(xì)胞活力、延緩衰老、美白肌膚的作用。

維生素c可以非常好的分解皮膚中的黑色素，預(yù)防身體出現(xiàn)色素沉著，而且能夠使皮膚保持潔白細(xì)嫩，能夠很好的促進(jìn)傷口愈合，所以要盡量的多吃一些維生素c豐富的食物

注意：維生素c屬于水溶性維生素，最好飯前1小時服用，或買小劑量的，采取間隔3、4小時重復(fù)補充，吸收效果會更好！