枸杞有補腎的作用我們都知道，但是很多人卻不知道如何吃枸杞補腎效果好，如果直接吃枸杞，雖然能補腎，但是效果非常的差，那么枸杞最補腎的吃法是什么？枸杞怎么吃補腎最高效？枸杞補腎的吃法有很多，下面就來詳細了解吧。

1、枸杞怎么吃最補腎

1、炒菜、做粥的時候放一把。用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補，而且不會上火。

3、打豆?jié){的時候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收?？蛇x擇在用豆?jié){機打豆?jié){的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲湯更補腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補過度。

2、一天吃多少枸杞好

枸杞子具有很好的滋補和治療的作用，所以，常常被用來養(yǎng)生保健。但任何補品如果食用過量的話，會給身體帶來負面的影響。所以對于枸杞子一天吃多少粒這個問題來說，需要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇。一般情況下，健康成年人每天可以吃20g左右，如果是用來治療的話，每天可以吃30g左右。

另外，提醒朋友們，枸杞子并不適合每一個人，體質(zhì)虛弱、抵抗力差的朋友適合吃枸杞子，但每天不可吃太多。可以每天吃一點，長期堅持食用，這樣才能起到效果。但對于感冒發(fā)燒、身體有炎癥以及腹瀉的朋友，不可吃枸杞子，否則會對身體帶來不好的影響，因此，朋友們一定要提高警惕。

3、枸杞食用禁忌

1、用枸杞保健需要常期少量吃，過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。（健康成年人每天吃20克左右比較合適，治療用可增加到30克。）

2、由于枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

3、枸杞不宜與綠茶搭配，因為綠茶里的鞣酸有收斂吸附作用。

4、枸杞含糖量較高，糖尿病患者不宜過量服用。

5、患有高血壓且性情急燥者不宜食用枸杞。