維生素是我們的身體必不可缺少的一類營養(yǎng)元素，它會(huì)幫助我們的身體進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，而維生素E本身也具有很多的功能效果，他可以對(duì)抗身體里的自由基傷害，協(xié)助身體抗衰老能力，那么，維生素e有毒副作用嗎？服用維生素E安全嗎。

1、服用維生素E安全嗎

維生素E是人體中必不可少的一種物質(zhì)，VE能夠增強(qiáng)免疫功能，保持健康，延長壽命。維生素e有毒副作用嗎?安全嗎?

維生素e對(duì)人體最重要的生理功能是促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對(duì)防治男性不育癥也有一定幫助。

維生素e的毒副作用

⒈維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險(xiǎn)

⒉攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時(shí)可能不再具有抗氧化活性，此時(shí)維生素E反而成了促氧化劑

⒊攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

在正常的服用情況下，不過量使用，毒副作用還是很小的。補(bǔ)充VE不僅保護(hù)身體避免氧化損傷，而且能夠提高體力耐力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，可保護(hù)肺組織免受空氣污染的危害.研究發(fā)現(xiàn)維生素E可以增加血液內(nèi)的抗氧化劑，增強(qiáng)肺呼氣量，降低因肺功能弱而患病的危險(xiǎn)。

2、抗衰老的生活注意項(xiàng)

一、肌膚衰老的秘密

皮膚為什么會(huì)衰老?皮膚跟我們身上的器官一樣，也會(huì)隨著年齡的增長而慢慢呈現(xiàn)衰老。這可能跟陽光的照射催化，氧氣的氧化以及環(huán)境的污染、不正確的睡姿、錯(cuò)誤的護(hù)理方式有關(guān)。

皮膚跟我們身上的器官一樣

我們使用護(hù)膚品或是借助其他保養(yǎng)手段，再或者從補(bǔ)劑中汲取營養(yǎng)，都只能起到程度不同的抗衰老效果，并不能終止肌膚老化的進(jìn)程。

二、什么樣的皮膚才叫衰老?

肌膚老化的表現(xiàn)有很多，比如角質(zhì)層體現(xiàn)出的膚色暗沉，光澤度差，或是從真皮層表現(xiàn)出的輪廓松弛，細(xì)紋皺紋，毛孔呈水滴狀擴(kuò)張，這些都是肌膚衰老的表現(xiàn)。

三、到底什么時(shí)候就該抗衰老了?

一般來說，進(jìn)入20歲之后肌膚中的輔酶，透明質(zhì)酸以及膠原蛋白就會(huì)開始流失，流失量逐年增多，所以抗衰老護(hù)理其實(shí)從成年之后就應(yīng)該開始，這樣一來，待到肌膚真正成熟(35歲以上)之后，使用保養(yǎng)品或是借助保養(yǎng)手段可取得的修復(fù)空間也會(huì)大很多。

四、抗衰老該怎么做?

抗衰老最主要的方法就是使用抗衰老產(chǎn)品，這個(gè)購買就有一定講究。一般選擇一些正規(guī)品牌，適合自己膚質(zhì)的即可。

抗衰老最主要的方法就是使用抗衰老產(chǎn)品

此外，還需注意養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，這樣才能減緩歲月的腳步。多吃一些富含維c的水果如葡、檸檬，維c抗氧化，多喝水讓皮膚的角質(zhì)層遠(yuǎn)離缺水狀態(tài)。

五、抗衰老產(chǎn)品會(huì)有依賴性嗎?

正規(guī)渠道購買的成熟品牌產(chǎn)品是有效并且非常安全的，并不會(huì)產(chǎn)生所謂使用依賴性的問題，另外，大可不必?fù)?dān)心20歲左右就開始使用抗衰老產(chǎn)品等到肌膚真正成熟之后再去使用抗衰老產(chǎn)品就沒效果的問題，肌膚很聰明，它對(duì)護(hù)膚成分的敏感度比你想的要高。

六、女人吃什么食物抗衰老

女人多吃豆類抗衰老

豆類是豐富的維生素B群來源，它們的脂肪含量低、價(jià)格低廉、含有多種蛋白質(zhì)，光憑這幾個(gè)理由，豆類就應(yīng)該在餐桌上占有一席之地。用量：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯(一杯指約一個(gè)棒球的大小)。

其他功效：降低膽固醇、對(duì)抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減少肥胖、減輕便秘、緩和憩室方面的疾病(如大腸憩室癥)、減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別是胰臟癌、結(jié)腸癌、乳癌和攝護(hù)腺癌。

女人多吃藍(lán)莓類抗衰老

藍(lán)莓的外型雖然小，營養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強(qiáng)而有力、對(duì)抗疾病的抗氧化劑。

用量：每天食用1～2杯。

其他功效：藍(lán)莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

藍(lán)莓含有高量的抗氧化植物性營養(yǎng)素，在預(yù)防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥，以及黃斑部退化和白內(nèi)障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同時(shí)也證實(shí)有助於減少乳癌的發(fā)生率。

藍(lán)莓可以舒緩腹瀉和便秘，還可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。而藍(lán)莓也可以降低出血性大腸桿菌，促進(jìn)泌尿道健康。

女人多吃青花椰菜抗衰

青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物，是強(qiáng)力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來源。

用量：每天攝取0.5～1杯。

其他功效：青花椰菜是對(duì)抗癌癥威力最強(qiáng)大的武器，特別是肺癌、胃癌、結(jié)腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結(jié)腸癌的機(jī)率就愈低。

此外，青花椰菜也可以提高免疫系統(tǒng)的能力，降低白內(nèi)障的發(fā)生率，強(qiáng)化心血管的健康，強(qiáng)化骨骼，防止先天缺陷與畸形。

青花椰菜是目前已知含營養(yǎng)素密度最高的食物之一，但是卡路里卻非常低，它也是素食鐵質(zhì)的絕佳來源。值得注意的是，青花椰菜含有會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，不宜過量攝取，但一天吃兩杯是絕對(duì)安全的。

女人抗衰老不僅可以通過食療，還可以通過一些運(yùn)動(dòng)，在日常生活中，要注意護(hù)膚，這樣才能看上去更加年輕哦!