我們都知道維生素的特性，維生素是不會直接給身體提供營養(yǎng)，被身體吸收的，而是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝過程而起作用，并且維生素是必須通過外界來獲取，很多人會選擇一些維生素膠囊來進(jìn)行補(bǔ)充，那么，怎么使用維生素e？維生素E除了內(nèi)服外的其他妙用。

1、怎么使用維生素e

維生素E因與生育有關(guān)，故又名生育酚(tocopherol)屬于酚類化合物。天然維生素E有多種，其結(jié)構(gòu)上的差異僅在側(cè)鏈R1、R2、和R3上。怎么使用維生素e ?

維生素E與動物的生功能有關(guān)，動物缺乏維生素E時，其生殖器官損受損而不育;維生素E極易氧化，可保護(hù)其它物質(zhì)不被氧化，是動物和人體內(nèi)最有效的抗氧化劑，能對抗生物膜的脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，保護(hù)生物膜結(jié)構(gòu)和功能的完整，延緩衰老。

維生素E主要存在于植物油中，麥胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量豐富;蔬菜、豆類和谷類中含量也多。一般不易缺乏。

一天攝取量的60%～70%將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內(nèi)貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣;醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，維生素E常用口服量應(yīng)為每次數(shù)10至100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續(xù)服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。

(體內(nèi)過程)維生素e內(nèi)服后可經(jīng)腸道吸收(需有膽鹽存在)，如一次口服2克，吸收率為55%。吸收后經(jīng)淋巴以乳糜微粒狀到達(dá)血液，隨后與血漿β—脂蛋白結(jié)合，結(jié)合量可達(dá)血漿濃度的74%左右。正常成年人血濃度大致為1.05±0.32毫克，吸收后分布于所有組織，其中以垂體，腎上腺和睪丸含量最高，在胸腺和子宮含量低。維生素E分布在這些組織和器官的線粒體和微粒體中。在組織中能氧化成生育醌，再還原為β—生育氫醌，后者與肝臟中葡萄糖醛酸結(jié)合，主要經(jīng)膽汁分泌入腸，隨大便排出，在尿中甚少。

2、維生素E其他作用

(1)可以幫助孕婦預(yù)防妊娠紋：準(zhǔn)媽媽們可以在6個月左右的時候就選用天然的維生素E進(jìn)行涂抹皮膚哦，這樣可以增強(qiáng)皮膚的彈性而且不容易長出妊娠紋哦。

(2)治曬傷：效果絕佳(用之前先用冰毛巾和綠茶敷臉);祛班美白。

(3)除皺：直接用它搽在眼角有細(xì)紋處(建議最好是晚上搽，一天一次)。

(4)美白養(yǎng)顏：滴2滴入面霜搽臉，再搽珍珠粉增白又養(yǎng)顏。

(5)護(hù)手：我們可以選擇使用鹽水(需要注意的是要冷水)再加上醋把手放進(jìn)去浸泡15分鐘左右，用清水沖洗干凈之后再抹上維生素E馬上就可以把你的手變得光滑嫩白啦。

(6)可擦在眉毛、睫毛上，有提供養(yǎng)份的作用，能使它們變長、變得濃黑。

(7)可直接涂抹在身體表面的任何一處皮膚上，有滋潤、抗氧化等保養(yǎng)護(hù)膚功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脫皮現(xiàn)象。