雀斑是女性護膚中的常見問題，影響了女性的皮膚狀況，雀斑的形成和個人體質(zhì)還有陽光照射都有關(guān)系，通過飲食能夠抑制雀斑的形成，有雀斑了怎么辦？有雀斑吃什么好呢？

1、飲食推薦

1、胡桃芝麻飲

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩?，潤膚滋肌。

3、白鴨消斑湯

白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁；山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。可補肝腎，去黑斑。

5、健脾消斑粥

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月?？山∑⑹韪?，去脂消斑。

6、當歸山楂茶

當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月?？墒韪谓∑?，消斑化淤。

7、豬腎消斑粥

豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。

8、茯苓消斑湯

白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。可健脾消斑，祛風通絡。

2、雀斑如何遮瑕

1、 遮瑕選擇

關(guān)于使用遮瑕產(chǎn)品來遮蓋雀斑，相信很多人已經(jīng)覺得累覺不愛了，那是因為無論你涂幾層遮瑕，還是能隱約看見臉上的雀斑，黑色素的顏色和皮膚的顏色實在大相徑庭，所以才會很明顯，不是說雀斑不能遮住，而關(guān)鍵在于遮瑕產(chǎn)品的選擇，遮蓋雀斑需要使用遮瑕力度大的遮瑕膏，不過有個弊端就是，出汗的話就很容易暴露雀斑。

2、 遮蓋方法

臉上有雀斑在化妝時是會很痛苦的，用遮瑕膏遮一層吧，又遮不住，如果再多遮幾層，又顯得臉上的妝感很厚重，會看起來很假面，所以，用對遮瑕的方法很重要。在遮蓋雀斑時，先要用保濕性較好的產(chǎn)品將雀斑處的保濕做好，然后先薄涂一層粉底液，再用遮瑕膏遮蓋，如果還能隱約看到斑點，就再點涂部分的斑點處，千萬不要一下子涂幾層遮瑕膏，會顯得很干的同時，還會成為“僵尸臉”。

3、 溫馨提示

有雀斑的原因就是因為太陽紫外線的損害，所以，不管有沒有長斑，妹子們出門前一定要做好防曬工作哦！

3、有雀斑怎么護膚

1、 肌膚類型

肌膚的類型主要有五大類，有油性肌膚、反省肌膚、中性肌膚、混合性肌膚和敏感性肌膚，長雀斑并不是說只有干性肌膚才會有的，其實各種類型的肌膚都可能會長，因為雀斑有遺傳的因素在里面，所以，長雀斑的人在選擇護膚品的時候，要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇。

2、 補水保濕

人的皮膚在缺水的狀態(tài)下時，會出現(xiàn)很多皮膚問題，不僅是會長斑、長痘，還會長皺紋，所以，臉上有雀斑也要進行補水保濕，因此，在選擇護膚品的類型上，可以選擇保濕性好的。

3、 美白淡斑

現(xiàn)在很多護膚產(chǎn)品夸大了其作用，說有超強的淡斑效果，但是很多人試過很長時間都沒有效果，所以，對護膚的產(chǎn)品不報任何希望了，其實，不管是選擇什么樣的產(chǎn)品，選擇對了和用對了是很關(guān)鍵的。一些有天然成分的護膚品對皮膚有好處，如果能用對使用方法，那么就能起到作用。

4、 隔離防曬

在護膚過程中，防曬是很重要的一個過程，它相當于是一個保護皮膚不受紫外線損害的過程，因此，每次出門都最好是涂上防曬，如果要化妝的話，也需要涂隔離霜，隔離彩妝和太陽紫外線。

5、 注意事項

長斑和內(nèi)分泌失調(diào)也有一定的聯(lián)系，內(nèi)分泌失調(diào)會導致體內(nèi)毒素積留，毒素會隨著血液循環(huán)沉著在皮膚層，就會間接地導致雀斑，所以，平時盡量少熬夜，多注意調(diào)理內(nèi)分泌。