維生素E是一個(gè)個(gè)很好的保健品，它可以幫助身體完成各種代謝任務(wù)，并且還可以協(xié)助身體抵抗自由基帶來的損傷，并提升皮膚的抗氧化能力，是我們的皮膚狀態(tài)更好，減緩衰老得進(jìn)度，但是，并不是人人都適合服用維生素E，那么，過敏人群使用維生素e要留心，維生素E的藥性是怎樣的。

1、維生素E的藥性如何

過敏簡單地說就是對某種物質(zhì)過敏。當(dāng)你吃下、摸到或吸入某種物質(zhì)的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生過度的反應(yīng);導(dǎo)致這種反應(yīng)的物質(zhì)就是所謂的“過敏源”。過敏人群使用維生素E要留心，用藥前先了解藥性。

人體自身抗氧化能力隨著年齡下降，到了 25 歲以后，氧自由基的產(chǎn)生逐漸超過人體的承受能力，衰老特征就開始產(chǎn)生。這時(shí)候，適當(dāng)補(bǔ)充維生素 E ，能有效延緩衰老。尤其現(xiàn)代社會(huì)手機(jī)、微波爐、冰箱的輻射，大氣、生活環(huán)境的污染，都會(huì)加速人體老化，而及早補(bǔ)充維生素 E 是明智的選擇。維生素E 是一種脂溶性維生素,它需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協(xié)同作用，才有利于吸收。如養(yǎng)生堂天然維生素E膠囊中的紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸，能夠配合天然維生素E發(fā)揮至最佳功效;另一方面，它們本身也具有防止衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，對女性很有好處。

過敏人群使用維生素e可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素c進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)在配合吃鹽酸西替利秦片進(jìn)行調(diào)理。

2、富含維生素E的食物

含維生素e的食物

維生素e主要存在于植物性食品中，另外，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e。

植物油是維生素e最好的食物來源，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、萵苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e。

奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；

肉類、魚類等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則較少。

含維生素e的水果

維生素e在水果中含量較低，因?yàn)榫S生素e是脂溶性的維生素，以下水果中含有一定的維生素e。

1.桑葚

桑椹味甘、酸，性寒。其營養(yǎng)成分非常豐富，不僅含有數(shù)十種氨基酸，多種維生素和多種有機(jī)酸，還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物元素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。

水果中，桑葚中的維生素E最多。其中桑葚(干)中含有維生素E32.68毫克。

桑椹具有養(yǎng)肝腎、利水腫、安神、養(yǎng)血、烏發(fā)、抗衰老、降血糖、降血脂、增強(qiáng)免疫力等功效。

2.葡萄

葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素等，含有少量維生素E，每100克鮮葡萄中約含0.7毫克。

具有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度很有幫助。

3.香蕉

香蕉味甘，性寒，含有較粗的纖維質(zhì)，還有維生素B、E和蛋白質(zhì)等。可清熱潤腸，治療便秘。

4.鳳梨

鳳梨味甘，性平，含維生素E、C，鈉、鈣、鐵、錳和粗質(zhì)纖維質(zhì)，具有健脾清胃、消腫祛濕、醒酒益氣、止瀉、解渴等作用。

5.酪梨

酪梨也稱油梨、鱷梨，富含維生素A、B、C和纖維質(zhì)，它含有脂溶性的維生素B、E等。

具有止咳、化痰、清燥等功效，還具有很好的護(hù)膚、防曬作用。

6.番茄

番茄富含茄紅素、胡蘿卜素、維生素C、維生素B，還有維生素E、B2、K。

其中的抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，有顯著的美容抗皺功效，還能清熱解毒、防癌。

7.獼猴桃

獼猴桃味酸、甘，性寒。維生素C、鉀較為豐富，還含維生素E、碳水化合物、膳食纖維等。

具有預(yù)防癌癥、防治便秘、鎮(zhèn)靜、美白淡斑、除暗瘡、排毒、抗衰老等功效。