一般女性在得知自己懷孕之后一般都會喜出望外，當然，排除那些沒有準備好的爸爸媽媽，女性當上準媽媽之后，除了開心之外，也會有諸多顧慮，譬如，怎么讓寶寶順利出生？怎么讓寶寶健康成長？萬一寶寶長的不好看，皮膚不白怎么辦呢？萬一寶寶頭發(fā)稀疏像他老爸一樣怎么辦呢？其實，在孕期的時候注意補充一些營養(yǎng)，多吃一些特定的食物，是可以在一定程度上影響孩子的身體發(fā)育的哦。

1、改善膚色的食物

孕期準媽咪食用維生素C含量豐富的食物，可以生一個白白嫩嫩的寶寶。維生素C對皮膚黑色素的生成具有一定的干擾作用，從而減少黑色素的沉淀，生出來的寶寶皮膚細膩白皙。維生素C含量比較高的食物，蘋果、番茄、葡萄、柑橘、鮮棗等水果和蔬菜

2、使皮膚細膩的食物

想要寶寶的皮膚細膩，孕媽咪可以多食用一些維生素A的食物。維生素A能保護皮膚上皮細胞，使寶寶的皮膚細膩有光澤。富含維生素A的食物主要有動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠葉蔬菜。

3、使頭發(fā)光澤的食物

維生素B族食物，可以能寶寶有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。維生素B族食物含量高的食物有瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆?jié){、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。這些食物可以使寶寶的發(fā)質(zhì)得到改善，濃密、烏黑、而且光澤油亮。

4、能促進增高的食物

孕媽咪想要生一個高高的壯壯的寶寶，應該多食用富含維生素D的食物。富含維生素D的食物，可以促進骨骼的發(fā)育，促使人體增高。所以，孕媽咪在孕期可以通過食用富含維生素D的食物，來生一個茁壯健康的寶寶。在日常生活中，易獲得的維生素D且含量豐富的食物有動物肝臟、蝦皮、蛋黃以及蔬菜等。

5、孕期飲食注意事項

孕媽媽一定要合理地飲食，飲食要多樣化，不要挑食。孕期多吃堅果類、魚類、動物肝臟、番茄、等一些應季水果蔬菜。此外，孕媽咪應該在孕期保持良好的心情，不可過度焦慮不安。