子宮和卵巢不僅是女性生育的器官，更是女性身體健康所必需的重要器官，因此子宮的保養(yǎng)至關(guān)重要，女性朋友在沒有婦科疾病的時候也要保養(yǎng)子宮，否則婦科疾病離你就不遠了，那么如何才能更好的保養(yǎng)子宮呢？

1、日常保養(yǎng)

有關(guān)專家針對子宮怎么保養(yǎng)的問題為大家做了一個詳細的解答，具體有一下幾種方法。

1、注意空調(diào)。雖然夏天已經(jīng)過去了，但是很多女性在夏天的時候，都想展現(xiàn)出自己完美的身材，不管是肌膚、腿、還是其他部位。但是在辦公室里，室內(nèi)的氣溫永遠都是在24度左右，讓很多女性朋友在不知不覺中讓寒氣進入到自己的身體內(nèi)，這樣患上宮寒也就不足為奇了。

2、少吃生冷的食物，多溫補。即使是在炎炎夏日，女性朋友們也不要吃一些太多的冷飲或者是寒性的水果，尤其是一些剛從冰箱里取出的食物，最好是要放置一段時間再吃。而且在平時的生活中，要多吃一些補氣暖身的食物，比如核桃、棗、花生等等。同時，也可以在月經(jīng)之后吃一些阿膠、鹿角膏等補血的食物。

3、運動增加血液循環(huán)。一般一些患有宮寒的女性都不喜歡運動，這樣就會使自身的身體素質(zhì)變得比較差。因此，要想改變自身的身體體質(zhì)，最好的方法就是要多進行鍛煉。不管是跑步還是踩鵝卵石都能增加血液循環(huán)，達到一個疏通經(jīng)脈、調(diào)理氣血的效果。

2、瑜伽保養(yǎng)

練習瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，可以加強機體功能，改善卵巢及子宮的功能以達保養(yǎng)的目的。

（1）屈膝抬腹式

練習方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸；然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上；呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋；然后保持這個姿勢，自然呼吸3-4次；最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。

練習功效：通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。

（2）抱退扭轉(zhuǎn)式

練習方法：站立位，雙腿并攏，雙手自然能放在身體兩側(cè)；然后吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次；在下個呼氣時扭轉(zhuǎn)腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉(zhuǎn)過程中保持呼吸自然；最后慢慢恢復到站立姿勢。

練習功效：通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復正常。

3、穴位保養(yǎng)

通過對穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能，有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護。?？梢杂脕眇B(yǎng)護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、涌泉等穴?？捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進行點按，每天2-3次，每次20分鐘即可，養(yǎng)成習慣，長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。

4、刮痧保養(yǎng)

材料：一個簡易的刮痧板，清水或者少量精油。

操作方法：首先將面部清洗干凈，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘；然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū)，力度需適中，每個區(qū)域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。

原理及功效：女性的生殖系統(tǒng)會在人中穴、承漿穴及相應(yīng)部位有相應(yīng)的反射區(qū)對應(yīng)，經(jīng)常刺激這些部位，通過任督二脈的傳導以及全息的對應(yīng)關(guān)系，可以間接調(diào)節(jié)和改善女性內(nèi)分泌，可以保養(yǎng)子宮、卵巢，延緩衰老。

5、食療保養(yǎng)

材料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

做法：將上枸杞、豬肝分別用清水洗凈后，將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水，大火悶燉半小時左右，然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右，最后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調(diào)味即可。

功效：豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品，經(jīng)常食用可以對女性朋友即為有益。

6、錯誤的行為

1、多次妊娠：每增加一次妊娠，子宮就增加一分風險。懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。

2、反復人工流產(chǎn)：現(xiàn)在到醫(yī)院反復人工流產(chǎn)的年輕女性特別多，每次流產(chǎn)刮宮都會使子宮內(nèi)膜變薄，還會引發(fā)盆腔炎、輸卵管堵塞等，嚴重時還會導致不孕，而短時期內(nèi)重復人工流產(chǎn)對子宮的損害更大。私自墮胎導致的子宮破損或繼發(fā)感染者也越來越多。

3、忽視產(chǎn)前檢查：定期進行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障，否則可能導致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴重后果。

4、不潔性生活：性生活不講究衛(wèi)生，會使許多細菌經(jīng)女性私處進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

5、性生活紊亂：性生活放縱，或未成年便開始性生活，會對自己的身心健康造成損害，宮頸糜爛及子宮頸癌疾病也由此產(chǎn)生。

7、不同時期保養(yǎng)

30歲以上的女性約有30%患子宮肌瘤，約有20%患功能性子宮出血。子宮疾病如此高發(fā)，與女性對子宮的了解欠缺有一定的關(guān)系。下面小編就為大家詳細介紹子宮在女性一生中的發(fā)育和生理變化特點，讓你可以更好地保護你的子宮。

1、少兒期：2個月到12歲的女孩，正處于身體迅速發(fā)育的階段，生殖系統(tǒng)也逐漸向成熟發(fā)展，但由于發(fā)育較慢，尚為幼稚型。所以，要注意營養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合。充足的睡眠和適當?shù)倪\動，不僅可以提高免疫力，增強機體抗病能力，同時也是促進生長發(fā)育的重要手段，更是保證正常發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。別以為處于少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、女性私處炎等婦科病。得了病一定要及時治療，否則，病菌會伺機侵入，引起子宮的炎癥。

2、青春期：青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時子宮尚未完全發(fā)育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護。這一時期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生，防止外陰、女性私處的炎癥，對子宮以及整個生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)，容易導致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產(chǎn)率直線上升，特別是短期內(nèi)反復多次施行人流術(shù)，或者私自進行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。

3、“性成熟期”定期做婦檢：性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經(jīng)發(fā)育成熟。但是，此時經(jīng)受疾病侵襲的機會也大大增加，對我的保護絕不可有半點松懈。最好是定期進行婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。性生活時要講究衛(wèi)生、做好避孕預防“流產(chǎn)”。

4、“妊娠期”做好產(chǎn)前檢查：當卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命。在孕期前三個月和后三個月，應(yīng)避免同房，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。做好產(chǎn)前檢查，定期進行產(chǎn)前檢查是保障母子平安的重要措施。

5、“更年期及絕經(jīng)期”預防腫瘤：45～55歲，女性正處于更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，月經(jīng)會變得不規(guī)則，出血量時多時少，持續(xù)時間也長短不一，直至月經(jīng)完全停止，這時稱為絕經(jīng)期。隨著卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段，良好的生活習慣如合理飲食，增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，充足睡眠，適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進行婦科檢查，有利于早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤。在這個時期要特別注意外陰衛(wèi)生。有異常情況，如女性私處不明原因流液或出血，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查處理。